Інгредієнти для ідеального салату

Повні салати відмінно відображають модель єдиного блюда, метод створення повноцінного і збалансованого меню з достатнім запасом овочів, якісного білка і вуглеводів. Зелений салат був найбільш споживаним блюдом у іспанських домогосподарствах протягом 2017 року, згідно з доповіддю про споживання продовольства в Іспанії 2017 року, зроблене Міністерством сільського господарства, рибальства та продовольства (MAPA).

І полягає в тому, що салати є ідеальним вибором для всіх тих, хто хоче здорово харчуватися і не має багато часу або великих уявлень про приготування їжі, а також допускає багато комбінацій, пристосованих до індивідуальних смаків або потреб.

Але коли справа доходить до приготування салату, важливо враховувати певні міркування, які допоможуть створити повне блюдо. У цьому сенсі фахівці з харчування виділяють модель здорового єдиного блюда, метод конфігурування повного, збалансованого меню з достатнім вкладом кожного макронутрієнта.


Що має дотримуватися ідеальний салат?

Згідно з цією моделлю, ідеальний салат повинен поширювати його інгредієнти таким чином:

1. Овочі та овочі. Чверть страви повинна складатися переважно з свіжих, місцевих і сезонних овочів.

2. Білкові продукти. Чверть страви повинна містити продукти, багаті білками, наприклад, тваринні продукти, такі як свіже м'ясо, риба, яйця, морепродукти або будь-який інший білок.


3. Вуглеводи. Інша чверть страви повинна включати продукти, багаті на вуглеводи високої якості: бобові, цілі зерна, такі як макарони, рис або квіноа, а також бульби, такі як картопля або солодкий картопля, насіння тощо.

4. Пов'язкаоливкової олії, яка приносить великий аромат і аромат і, перш за все, чудові властивості для здоров'я.

5. Вода в якості основного напою супроводжувати салат.

6. Десерт, якщо включено, виберіть свіжі та сезонні фрукти.

Виходячи з цих рекомендацій, можна приготувати страви з достатнім запасом овочів, якісних білків і вуглеводів, адаптованих до всіх груп населення будь-якого віку та фізичного стану.

Марина Берріо
Поради Команда Krissia

Відео: Великодній салат (Дуже просто і смачно!!)


Цікаві Статті

Як виховувати щасливих дітей

Як виховувати щасливих дітей

Мета виховання наших дітей повинна полягати в тому, щоб допомогти їм бути щасливими людьми, зрозуміти істинне щастя, яке не залежить від зовнішніх речей або подій, а саме, що знаходиться всередині...

Молочні зуби: порожнини і травматизм

Молочні зуби: порожнини і травматизм

Травма - це зовнішня травма, яка виробляє фактор з механічним впливом. У випадку молочні зуби дітей, вони також є об'єктом пильності, оскільки під молочним зубом є майбутній дорослий зуб, чий...