Чверть населення світу майже не рухається 22 хвилини на день
Всі добре знають про важливість фізична активність в кожен день. Від найменших до найстаріших вони повинні рухатися, щоб мати можливість залишатися у формі в їх повсякденному житті. З цією метою дорослі повинні бути прикладами і вправами, щоб діти мали дзеркальне відображення.
Але чи зустрічалися мінімальні щоденні вправи, рекомендовані органами охорони здоров'я? Перше дослідження про тенденції в Росії фізична активність розроблена Всесвітньою організацією охорони здоров'я, ВООЗ, збирає дані про сидячий спосіб життя у всьому світі. Дослідження, яке показує, що чверть населення світу не здійснює жодної з цих практик.
Захід на чолі сидячого
Де було оцінено більший приріст сидячого способу життя? Згідно з даними, які дає це дослідження, саме на Заході де йдеться ставка фізична бездіяльність Вони значно збільшилися. Середній показник у цій сфері світу становить 37%, у 2001 році - 31%.
Однак, хороша новина полягає в тому, що в Іспанії дані далекі від цього середнього показника, і цей відсоток залишається в Росії 26,8%, Рисунок, що більше у випадку жінок, 30,5%, ніж у чоловіків, 22,9%. Дані, що мають відношення до практики двох з половиною годин занять на тиждень, в середньому 22 хвилини в день.
Факт, який показує зміна життя що батьки повинні виконувати, щоб стати прикладом для своїх дітей. Практичні заняття для маленьких дітей навчать їх цінні уроки звичок здорового способу життя, які матимуть довгострокові переваги, такі як профілактика таких захворювань, як діабет та інші стани, пов'язані з надмірною вагою.
Сімейні вправи
Лікар Беатріс Мартінес ПаскуальДиректор ЗОЗ Європейського університету пропонує наступні поради для всієї родини:
- Знати, як вибрати спорт. Існує багато видів спорту, знаючи, як вибрати той, який найбільше відповідає смакам сім'ї, дозволить кожному потрапити в біду.
- Оновлюйте. Як вже було сказано, спортивна пропозиція вже дуже велика, але знання, які саме сучасні практики дозволять нам дізнатися, чи є найсучасніший каталог більше підходить для сімейних смаків.
- Дозування. Вам не потрібно виходити з першого дня. Поступово приступайте до досягнення цілей - найкраща ідея.
- Короткострокові цілі. Встановлення доступних і короткострокових цілей дозволить сім'ям бути в захваті від того, як їхні цілі будуть досягнуті.
- Слухайте тіло. Тіло посилає сигнали, відвідуючи їх, щоб уникнути проблем зі здоров'ям - це чудова ідея.
Даміан Монтеро
