Вивчайте здорові звички в школі
З поверненням до школи діти проводять більшу частину своїх днів у школі, в середньому 792 години на рік. З цієї причини це ідеальне місце для отримання знань про здорові дієтичні варіанти і фізичну активність, як зазначено Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ).
«Впровадження здорових процедур у дитинстві - це інвестиція для життя. Крім того, що в будинку є хороший приклад, важливо, щоб у школі пропагували здорову дієту та фізичну активність, оскільки діти проводять більшу частину часу в школі. час в цьому середовищі », пояснює д-р Хуліан Альварес, фахівець з спортивної медицини і дієтолог.
Вивчення здорових звичок у школі має багато переваг, серед яких є профілактика таких захворювань, як ожиріння і надмірна вага. ВООЗ гарантує, що пропаганда здорової дієти та фізичної активності в школі має важливе значення у боротьбі з ожирінням у дітей. Сприяння здоровим життєвим звичкам - це інвестування у майбутнє здоров'я.
Поради щодо здорового способу життя: вивчіть його в школі
Нижче наведено кілька порад, які допоможуть дітям зробити здоровий спосіб життя:
1. Проповідуйте на прикладі. У школі діти можуть навчитися багато здорових звичок, але важливо, щоб ви почали тренуватися вдома, щоб ваші діти мали більш відкритий розум до хороших звичок. З цієї причини ми повинні проповідувати на прикладі, тому що діти вчаться імітацією. Отже, якщо, наприклад, вони бачать, як ви любите їсти фрукти або овочі і займатися спортом, вони навчиться робити це і насолоджуватися цим.
2. Принесіть фрукти до школи. ВООЗ рекомендує вживати щонайменше п'ять шматочків фруктів або овочів на день і уникати продуктів, що містять додані цукру. Щоб легко виконати ці рекомендації, ви можете замінити сніданок і закуску на фрукти. Щоб полегшити споживання, можна приготувати коробку для обіду з чистими, очищеними та нарізаними фруктами. Якщо ви хочете зберегти гарний зовнішній вигляд і не іржавіти, посипте лимонним соком.
3. Перемістіть скелет. ВООЗ рекомендує 60 хвилин фізичної активності для дітей та молоді у віці від 5 до 17 років. Школи часто пропонують своїм дітям численні можливості для занять спортом: ігри, спорт, позакласні заняття тощо. Крім того, все більше шкіл пропонують позакласні заняття, в яких можуть брати участь батьки та діти, що приносить додаткову користь зміцненню сімейних зв'язків. Велосипед до школи, якщо він відносно близько до будинку.
4. Хороша рутина. Встановлення процедур є хорошим способом заохочення здорових звичок у дітей. Школа полегшує отримання корисних процедур, маючи фіксований графік для кожного прийому їжі та діяльності. Таким чином, тіло може слідувати регулярному ритму, який віддаляє його від клювання між годинами і дитячим ожирінням. Однак, не добре, щоб порядок поглинав нас повністю. Саме тому необхідно періодично розривати його, щоб відновити життєвість і енергію.
Ізабель Лопес Васкес
Консультування: XIII Здорові групи звичок Herbalife Nutrition
