Здорові звички харчування після літа
Мало-помалу закінчується літо, але це не єдина річ, яка закінчується. Закриття також чекає свята, які користуються всією сім'єю, у більшій чи меншій мірі. З цією метою кілька звичаїв, які залишилися осторонь у літній період, знову зайняті, наприклад, звички харчування що забезпечило хорошу лінію і відмінний стан форми.
Запустіть і змініть дієти Після літа, де в більшій чи меншій мірі відбувалися ексцеси, це може здатися важким, якщо це робиться за одну ніч. Тому краще починати впроваджувати невеликі зміни до кінця свят так, щоб кожен вдома зіткнувся з закінченням цього періоду змін, змінивши деякі процедури, які не рекомендуються для гарного фітнесу.
Овочі, фрукти та овочі після літа
Під час літніх візитів до chiringuito, зупинки в закладах швидкого харчування під час поїздок та інших звичок залишають осторонь присутність овочів, фруктів і овочів у дієти звичайний Однак, ці продукти є важливими в дієті кожної людини, і їхня присутність у звичайному меню повинна бути забезпечена.
Як зазначено в Конфедерація споживачів і користувачівфрукти та овочі - це продукти, багаті водою, вуглеводами, мінералами та вітамінами. Вони також мають велику кількість антиоксидантів і клітковини, що робить їх незамінними в збалансованому і різноманітному харчуванні. Бажано забезпечити щонайменше 5 штук цієї групи на день.
Зі свого боку, Продовольча і сільськогосподарська організація Організації Об'єднаних Націй вказує на переваги імпульсів у харчуванні кожної людини. Вони сильні, повні вуглеводів і білків, а також вітамін B, У цьому випадку родина може відчувати себе ледачим, коли справа доходить до ставок на цей продукт за час, необхідний для їх приготування, проте їх введення допоможе регулювати флору кишечника завдяки кількості волокна, яке вони містять.
Вправа і вода
Ніяка дієта не є дійсно ефективною, якщо вона не включає дозу фізичних вправ звичайний шлях, Вирушаючи на родинну прогулянку, велосипедні маршрути або щось таке просте, як спускатися, щоб грати в парку буде тримати вас у формі. Мало-помалу, особливо коли повертаються додому, члени домогосподарства повинні починати робити ставку на цей спосіб життя з великим рухом замість сидячого способу життя.
І після гарної тренування, гідратація дуже важливо, У цьому сенсі вода повинна бути заміною інших рідин. Зокрема, солодкі напої повинні бути виключені зі звичайного меню наймолодших і, звичайно, обмежені протягом ночі.
Звичайно, фаст-фуд, дрібнички та інші продукти з високим вмістом дози цукру вони повинні бути максимально обмежені. Замість замінюйте інші продукти, такі як шматочки фруктів, які доставляються в закуску або перекусі між прийомами їжі.
Даміан Монтеро
