Скористайтеся влітку, щоб поліпшити споживання фруктів і овочів
Потроху закінчується літо. Через трохи більше місяця діти повернуться в клас і відновлять свої шкільні обов'язки. Однак це не означає, що залишені дні відпустки не можуть бути використані. Їх багато діяльності це може бути зроблено в ці дні і в найменших можна дізнатися цінні уроки.
Прикладом може бути поліпшення дієти у найменшому будинку. Як зазначено в лікарні Sant Joan de Deu в Барселоні, літо може стати ідеальним часом для поліпшення меню дітей і введення продуктів з багатьма перевагами, такими як фрукти та овочі.
Сезонні фрукти
Першою перевагою, яку пропонує літо для впровадження цих продуктів, є кількість сезонних фруктів, які досягають будинків. Каталог є дуже широкий Є кілька переваг:
- Диня, манго і ківі. Всі вони є джерелом вітаміну С і є великим антиоксидантом для організму.
- Полуниця. Вони містять магній і вітамін С.
- Кавун. З його 90% водою це фрукт, щоб залишитися гідратованим.
- Персик Джерело вітаміну А і внесок калію також допомагають підтримувати кишкову активність.
- Нектарин. Джерело калію і флавоноїдів, які захищають організм від пошкоджень, викликаних речовинами або окислювальними елементами, такими як ультрафіолетові промені або забруднення навколишнього середовища.
-Пера Джерело вітаміну С і вітаміну К.
Введіть їх оригінально
Всі представлені плоди можуть бути введені багатьма способами в день на день маленьких. Найкраще, щоб бути оригінальними і презентувати їх привабливим чином для дітей, щоб вони могли знати свій смак і прийняти їх як звичний елемент у їхньому житті. дієти.
Хорошим прикладом є представлення їх як веселого десерту після їжі. Хорошою ідеєю є фруктовий салат, оскільки наявність стільки яскравих кольорів пробудить бажання маленьких. Ці фрукти можна також використовувати для приготування основних страв, які стають легкими вечерями, які полегшують травлення в спекотні літні ночі, наприклад, холодний суп з дині.
Фрукти також можуть бути введені в раціон діток через закуски і сніданки у вигляді соків, Інша альтернатива полягає в тому, щоб скористатися відвідуванням пляжів, басейнів або будь-якого іншого сімейного трансферу, де можна подати закуски з овочами (моркву нарізати смужками) або обідню скриньку з фруктовим салатом, щоб заспокоїти апетит.
Ті сім'ї, які хочуть ввести більшу кількість овочів у найменших, можуть скористатися Літні рецепти як, наприклад, креми для шпат і сальмора або цукіні.
Даміан Монтеро
