Літні канікули: поради, щоб уникнути тертя зі своїм партнером
Під час літні канікули ми проводимо більше часу разом, і цей союз також створює певні зміни в повсякденній роботі, що може вплинути на якість стосунків пари. В результаті можуть виникнути тертя, які погіршують наше емоційне благополуччя, і, звичайно ж, і наші бажані канікули.
За останні роки кількість розлучень в Іспанії значно зросла. Дані говорять самі за себе, відокремлення та розлучення збільшилися на 4,8% за перші три місяці 2017 року, у порівнянні з аналогічним періодом попереднього року. Особливо важливим здається висока концентрація справ, що фіксуються при поверненні літніх канікул, 28% вимог про розлучення протягом усього року подаються до суду у вересні місяці.
Існує кілька причин, які можуть вплинути на ці вражаючі дані: наприклад, більше часу проводити з парою, може призвести до напруги, накопиченої протягом року, і тестування навичок спілкування або вирішення проблеми конфліктів.
Важливо дбати про відносини і вирішувати проблеми щодня. "Залишайте все на літо, думаючи, що витрачати час разом полегшить напругу, це лише збільшить наше відчуття розчарування і, звичайно, загострить вже існуючі конфлікти", говорить Росіо Асперілла, психолог у Blua Sanitas.
Поради, щоб уникнути тертя з вашим партнером у відпустці
Вихід з рутини, зміна графіків і способу життя, здається, перешкодою для багатьох пар, які не знаходять у літні канікули відпочинок, який вони мали намір. Для того, щоб розпочати новий період відпустки, психологічний кабінет Blua Sanitas пропонує деякі вказівки, щоб уникнути тертя і скористатися вільними днями:
1. Покращення активного слухання та спілкування: шукати моменти діалогу, щоб говорити щиро і без звинувачення в іншому. Ідеальним є сказати, що вам потрібно, і не чекати, поки пропозиції та рішення з'являться самостійно. Не рекомендується залишати вагу іншій людині, щоб він розумів наші поради. Якщо ви хочете щось зробити, спробуйте просити його безпосередньо. Наприклад, якщо член пари хоче з'їсти з родиною або друзями, він / вона може запропонувати це і запропонувати його, використовуючи вирази, такі як "я хотів би *", "ми могли б піти ..." і т.д.
2. План: Визначивши зобов'язання кожного з них, і діяльність, яка буде розроблена щодня, можна запобігти багатьом дискусіям. Ми можемо скористатися переліком завдань і обов'язків кожного члена пари, щоб розглянути їхні справи, а також дітей, якщо вони були, як взяти собаку, опустити сміття або заповнити депозит ... Крім того, щоденне планування допоможіть нам мати розумову карту графіків і потреб: в цей день ми збираємося плавати, це до кіно і т.д. Звичайно, плани повинні бути відкритими і змінюватися залежно від потреб або інтересів пари або сім'ї.
3. Щедрість: мова йде про пошук балансу між інтересами всіх членів і знання, як поступатися в деяких випадках. Так небезпечно ніколи не поступатися, як завжди, щоб поступатися. Це може допомогти вам співпрацювати, поставивши себе на місце іншого, щоб краще зрозуміти їхні потреби. Також доцільно вести переговори щодо тих аспектів, які є більш чутливими, намагаючись досягти результату, коли обидві сторони вийдуть на перемогу.
4. Незалежність: навіть якщо ви подорожуєте з дітьми, ми повинні спробувати знайти час для себе, практикувати наші захоплення, побачити наших друзів, збалансувати час, проведений у парі, з часом, який ми потребуємо для себе ... Рекомендується мати Момент дня для вас, або влітку, або протягом решти року, щоб мати можливість дихати, запитати, як ви, що вам потрібно, і насолоджуватися своїм подарунком. Бути з собою важливо, це спосіб піклуватися про себе, і ви не повинні відчувати себе винними за те, що це потрібно.
Пабло Аларкон
Поради:Росіо Асперілья, психолог Blua Sanitas
