Використання мелатоніну для сну у дітей, рекомендації педіатрів
День означає діяльність, нічний відпочинок. Після цілого дня, повного того, що потрібно зробити, тіло потребує відключення і для цього нічого кращого сон години, рекомендовані фахівцями. Мелатонін, гормон, який виробляється в нашому тілі під час темної фази дня, має велике значення в цій місії.
Функція полягає в тому, щоб полегшити, що людина може сон регулюючи ритм сну-сон. Її присутність у крові змінюється протягом дня, більша під час темної фази дня і менше під час світлової фази, створюючи тим самим циркадний ритм, який зміцнюється після 5 або 6 місяців життя. У тих неповнолітніх, які мають проблеми зі сном, також можна вибрати для забезпечення мелатоніну зовні, практика, для якої Іспанська асоціація педіатрії, AEP, дає наступні поради.
Коли постачають мелатонін
Фахівці AEP рекомендують надавати молодим дітям мелатонін для полегшення початку відпочинку, коли його перешкоджає порушення ритму сну. Вашу заявку завжди слід позначати a педіатр або фахівець сну для контролю за його застосуванням з точки зору дозування, показань і тривалості лікування.
Її застосування не рекомендується дітям до 6 місяців. З цього віку його ефективність була продемонстрована як регулятор ритму сну-бодрствованія, тобто пробудження і сон. Рекомендована кількість мелатоніну становить від 1 до 3 мг на добу. Не рекомендується продовжувати лікування протягом 4 тижнів у дітей раннього віку. У дітей старшого віку він може бути використаний протягом більш тривалого часу, завжди за рекомендацією фахівця.
З іншого боку, від АЕП доцільно не тільки постачати мелатонін. Лікування цим гормону Вона повинна супроводжуватися іншими методами гігієни сну. Мета повинна полягати в тому, щоб створити здоровий режим відпочинку в найменшому будинку.
Гігієна сну
Хоча мелатонін може допомогти вирішити проблеми спокою і дозволити дитині спати необхідні години, батьки також можуть зробити ставку на введення гарної гігієни сну через різноманітних практик, Нижче наведено кілька порад для досягнення цієї мети.
- Не приймайте захоплюючі речовини вдень або наприкінці дня. Солодкі напої або з компонентом кофеїну слід звести до максимуму, найкращим варіантом завжди є вода.
- Легка і повна вечеря Чистий обід, як правило, перетворюється на тривале травлення і неспокійна засинання, невдача змусить апетит з'явитися посеред ночі. Знаходження середньої точки є ключем.
- Виконайте вправу протягом дня. Спортивні заняття забезпечують відчуття втоми в кінці дня, так, ми повинні уникати їх в останні години дня, оскільки це означатиме активацію тіла.
- Не тривалий сон. Половини години більш ніж достатньо для сон. Також не рекомендується подрімати під час вечора.
- Підтримуйте регулярні графіки сну і лягайте одночасно. Якщо виникає проблема, щоб заснути, рекомендується перейти в іншу кімнату і виконати розслаблюючу діяльність, як читання. У випадку батьків вони можуть супроводжувати своїх дітей і розповідати їм історію.
- Ні стимуляторів в кімнаті. Телевізори, ігрові консолі, комп'ютери, будь-який пристрій, який може активувати розум дитини, повинен бути обмежений.
Даміан Монтеро
