Як запобігти пошкодженню вашої канікули або рюкзака
Коли ми йдемо в подорож, сумки і рюкзаки завантажені занадто багато, і погані пози при перетягуванні і / або підйомі їх можуть зіпсувати очікувані свята багатьох людей. Насправді, є ті, хто просто виїжджає з дому і отримує травму з прикрим болем у спині, який пригнічує його під час свят.
Щоб уникнути того, що вага валізи та рюкзака є незручністю під час відпустки, основна порада, щоб уникнути болю, контрактур та інших тяжких пошкоджень, - це добре подумати, що ми збираємося зробити, щоб уникнути надлишкового багажу і як підемо
Валізи з колесами
Необхідність використання валіз із колесами виникає як альтернатива перенесенню ваги дорожньої сумки. Вони рекомендовані для коротких поїздок, наприклад, для перевезення. Тим не менш, ручка повинна бути регульованою, щоб бути в змозі відповідати її. Таким чином, ви уникаєте присідання, примушуючи неприродні пози.
Під час завантаження валізу в машину або відсіки по висоті, ми ніколи не повинні нахилятися, не згинаючи коліна, а навпаки, щоб уникнути болю в попереку або страшного ішіасу (що болі в області нижньої частини спини, випромінює до нижньої та задньої частини ноги). Це дуже відключення і може зруйнувати наші свята.
Подорож від туристів
Якщо ми збираємося піти в рюкзак, подивіться на вагу. Фундаментально взяти мінімум і розподілити його зверху вниз і зліва направо. Рюкзак повинен бути щільним, як на талії, так і на плечах. У цій області плечей рекомендується, щоб ремені були достатньо широкі, щоб пом'якшити вагу і правильно розподілити її. Якщо вони прокладені, ми також зменшимо дискомфорт.
Вибирайте взуття добре
Звичайно, взуття також має важливе значення для запобігання болю в спині і завжди повинна відповідати середовищу, в якому ми збираємося рухатися. Для гори, заходьте в спеціалізовані магазини і не забувайте також купувати тростини, які допомагають запобігти травмам, підтримуючи рівновагу в хребті.
У море і басейни, шльопанці дають багато антипатій, а також їхнє невибірне використання в місті. Поза прослизанням і падінням, які можуть викликати, будучи абсолютно плоскими і не мають анатомічної конструкції, вони викликають біль у спині.
На поїздках на машині багато обережності
Передача автомобіля також може бути причиною травми спини. Зіткнення, при яких один транспортний засіб потрапляє під інший з-за спини, дуже небезпечні, оскільки вони викликають травми шийки матки різної тяжкості. Дуже важливо відзначити, що пасажири автомобіля в задній частині повинні також носити ремінь безпеки.
Крім того, водій не повинен знімати ліву руку через вікно. Додається до ризику аварії, тривале водіння в такому положенні може викликати появу supraspinatus tendonitis, обумовлене, в даному випадку, запаленням плеча при повторних примусових рухах.
Подорож з подушкою
Якщо ви можете, нарешті, подорожувати зі своєю подушкою. Спати може викликати контрактури і дуже болісне защемлення. Зміна матраца здається неминучою, але це те, що ваша спина не помічає стільки змін за такий короткий час.
Марісоль Нуево Еспін
Поради:Ата Пураміні. Директор Quiropractic Валенсії та Школа Назад.
