Для більш здорового засмаги: 10 рекомендацій
З сонцем ви повинні бути дуже обережними, однак поспішність і лінь дня на день змушують нас нехтувати захистом від сонця. Деякі люди не надягають сонцезахисний крем, тому що це турбує їх теплом і потом, інші залишають без капелюшків або кепок, є ті, хто не ходить на регулярні огляди з дерматологом, і все це безпосередньо впливає на нас. мало нашого сонячного капіталу, тобто природного резерву, який наша шкіра має перед сонячними випромінюваннями.
Декалог для здорового засмаги
Як ніколи не пам'ятаєте, для здорового засмаги, Асоціація Іспанії проти раку AECC розробила декалог з основними рекомендаціями, коли ми йдемо виставляти себе сонцю, щоб засмагнути.
1. Важливо уникати впливу сонця між 12.00 та 16.00 тому що ультрафіолетові промені більш шкідливі.
2. Вплив сонячного випромінювання не тільки впливає на шкіру, також до губ і очей. Тому не можна забувати про використання захисних губ і сонцезахисних окулярів, які поглинають 100% випромінювання.
3. Ми повинні стежити за виставленням дітей на сонце особливим чином, тому що дитяча шкіра знаходиться в процесі дозрівання, в якому ще не розроблені всі механізми адаптації. Те ж саме відбувається і з літніми людьми, їх шкіра втрачає здатність захищатися. В ідеалі, використовуйте високий коефіцієнт захисту, завжди вище, ніж FP 25 і стійкий до води, а також запобігайте дітям віком до трьох років та літнім людям піддаватися прямому впливу сонця.
4. Зневоднення є однією з проблем, що виникають при впливі сонця, З цієї причини важливо пити багато води.
5. Кожен тип шкіри відрізняється. Тому бажано вибрати сонцезахисний крем, відповідний вашим фізичним характеристикам (колір шкіри, волосся і очі). Під час перших сонячних впливів завжди було б добре використовувати коефіцієнт захисту більше 15.
6. Якщо у вас чиста шкіра і волосся і ви звичайно спалюєте легко, краще вибрати сонцезахисний крем з індексом захисту від 30 до 50. Крім того, люди з темно-коричневим волоссям і очима, які схильні до легкої засмаги, також повинні бути захищені кремами з індексом 15.
7. Застосування сонцезахисного крему Це потрібно робити за півгодини до перебування на сонці і повторювати кожні дві години і після кожної ванни. Ми не повинні довіряти хмарним дням, тому що ультрафіолетові промені проходять через хмари так само, хоча ми не помічаємо, що воно гаряче.
8. Ми не повинні нехтувати захистом наших нігКоли ми купаємося в морі або в басейні, так як вода діє як лупа, збільшуючи шкідливий вплив сонця на 10%. У піску відбивається 25% випромінювання, тому ми повинні захищати себе, навіть якщо ми знаходимося під парасолькою.
9. Зручно, що після дня впливу ми використовуємо після сонця щоб допомогти краще зволоження шкіри. Проконсультуйтеся з дерматологом дуже важливо, особливо якщо ми помітили будь-які пошкодження шкіри, такі як зміна кольору, форми або розміру веснянок і кротів.
10. Використовує затверджені сонцезахисні окуляри. Деякі люди не носять їх, тому що там є знаки, але пошкодження сонячної радіації всередині очей може бути дуже шкідливим.
Марісоль Нуево Еспін
