Поради щодо підтримання хороших звичок в їжі влітку
Приїжджають літні канікули, час відпочинку, в якому розслаблені обов'язки. Не тільки в освітній сфері або в роботі вдома, в годування Це також поза контролем у присутності таких продуктів, як морозиво або приплив сімейних поїздок, які не мають достатньо часу для контролю над тим, що ставиться на стіл.
Таким чином, з CPEN ендокринології та харчування пропонуємо кілька порад, щоб літо теж було часом, коли зберігаються хороші звички. годування, Настанови, за допомогою яких можна без особливих зусиль контролювати те, що ставиться на стіл і таким чином підтримувати процедури, які характеризують меню сім'ї до кінця року.
Не забувайте про сніданок
Зміни в домашніх умовах відбуваються влітку. Рано вранці стає активністю, яка практично практикується в будинках, і в багатьох випадках факт відкладання часу пробудження дає можливість сім'ям забути сніданок. Але їжу Найбільш важливим в цей день також залишається протягом літнього періоду, і ми повинні переконатися, що знаменує початок дня.
Які продукти повинні скласти цей початок дня? Ті ж трио, як і весь інший рік: молочні, фруктові, білкові та крупи. Крім того, наявність продуктів, таких як кавун в цьому першому прийомі їжі в день, також допоможе зберегти рівні зволоження в цей час року, коли тіло втрачає воду через піт і освіжає всіх за столом.
Ця трио харчових продуктів також слід пам'ятати в подорожах. У випадку, якщо квартира здається в оренду, на покупку в ці дні необхідно враховувати те, що необхідно для сніданку. Якщо варіант - готель, при зниженні об'єктів, де подається ця їжа, батьки повинні рекомендувати їх дітей ставка на ці продукти. Також у цих поїздках задовольнити цей перший прийом забезпечить необхідну енергію для того, щоб протистояти в ці дні навантаженнями діяльності.
Гідратація і здорові варіанти
Як уже згадувалося, влітку втрати води в організмі ризик збільшується дегідратації у маленьких. Це тіло рекомендує дозувати солодкі напої для відновлення рідин і втамувати спрагу наймолодшого будинку. Ці продукти повинні бути зарезервовані для особливих випадків, таких як дні народження або свята, що проводяться в літній період.
Цей орган також рекомендує більш здорові варіанти, такі як домашнє фруктове морозиво, Простий рецепт, який також буде служити як десерт, який освіжить дітей після їжі. Іншим прикладом є залишити в стороні гарніри, такі як чіпси, і вибирати гарніри, такі як салати або альтернативи, такі ж прості, як помідор з сіллю і олією.
Нарешті, ми не повинні забувати про фізична активність, Хоча ви повинні брати до уваги часи небезпеки, де температура висока, ви можете вибрати інші альтернативи, такі як літні курси плавання або скористатися перші години ранку.
Даміан Монтеро
