Дисбаланси в графіках сну викликають порушення обміну речовин
Спати Важливо, що це щось відоме. Не тільки зустріти графік відпочинку, але й отримати цю якісну мрію. В іншому випадку є наслідки, які варіюються від найочевидніших, таких як відсутність достатньої кількості енергії, щоб зіткнутися на наступний день.
Інші наслідки поганої перерви досі відкриваються, наприклад, дослідження, проведене Національним університетом Сеула, де було показано, що обидва сон За розрахунок менше, ніж рекомендовані години впливає на метаболізм людей.
Збільшення ваги
Для того, щоб продемонструвати наслідки порушення сну в метаболізмі, дані 133.608 учасниківчоловіків і жінок. 11% чоловіків сказали, що в середньому вони спали менше 6 годин на день, у випадку з жіночою пробою - 13%.
З іншого боку, 1,5% чоловіків визнали, що вони спали більше 10 годин на день для 1,7% жінок. З усіх них, зразки ДНК щоб мати можливість відзначити стан вашого метаболізму. У випадку чоловіків, ті, у кого був перерва в середньому, рекомендований фахівцями, показали більший діаметр у таліях, такий же результат, як і жіноче населення, яке брало участь у дослідженні.
У випадку тих, хто спав більше 10 годин на день, вони зазвичай мали більш високий рівень цукру в крові, Кількість тригліцеридів у жінок була вищою. Дослідники стверджували, що хоча отримані дані відкривають новий спосіб дослідження, безпосередній зв'язок ще не показаний у якості сну і цих дисбалансах в обміні речовин.
Якщо ця гіпотеза продемонстрована, ми могли б працювати разом, щоб встановити хороші звички сну від малих механізм запобігання щоб уникнути метаболічних проблем у майбутньому. Зміни в апетиті або наявність високих рівнів холестерину можна було б уникнути разом з гарною дієтою і фізичними вправами.
Поради щодо уникнення відхилень
Враховуючи важливість мрії в житті кожної людини, ось кілька порад для отримання хорошої якості перерва щодня:
- Встановіть час, щоб заснути і виконувати цей графік, таким чином тіло ввійде в фазу релаксації, коли цей час наблизиться.
- Уникайте тривалого сонця, щоб тіло вночі досягало бажаного спокою.
- Не пийте хвилюючі напої в моменти перед сном, коли тіло входить в іншу фазу, ніж потрібно для відпочинку.
- У випадках, коли виникають проблеми зі сном, такі як безсоння, завжди доцільно звернутися до фахівця, щоб покласти край цій ситуації.
Даміан Монтеро
