Як уникнути сидячого способу життя в сім'ї

The сидячий спосіб життя У нових поколіннях це проблема, яка призводить до того, що захворювання, такі як ожиріння, стають більш поширеними. Звички життя змінилися, наймолодші вибирають варіанти розваг, такі як відеоігри, планшети або смартфони, замість того, щоб виходити на вулицю, щоб пересуватися і вибрати більш активний спосіб життя.

У цих випадках сім'я має багато чого сказати. Це середовище, в якому дитина рухається, впливає на їх повсякденні, тому якщо ви вибираєте спосіб життя активнішеЦе матиме позитивний вплив на життя дітей. Якщо домогосподарство обирає більш здорові практики, які передбачають рух, то в кінцевому підсумку вони стануть рутиною, яку діти будуть дотримуватися протягом багатьох років.


Приклад батьків

Як вже було сказано, родина має великий вплив на розвиток дітей. Зокрема, батьки служать прикладом для своїх дітей, щоб вибрати шлях для наслідування. Коли батьки мають дуже хороші звички сидячий Ваші діти набувають однакові звички.

Батьки повинні проявляти фізичні навантаження та фізичні навантаження альтернатива здорового дозвілля і більше задоволення, ніж сидячи перед екраном. Звичайно, їм слід дозволити приєднатися до цих практик і планувати вільний час, щоб вийти на вулицю, щоб рухатися.
У рамках програми Perseo, що просувається Міністерством охорони здоров'я Іспанії, надаються такі поради:


1. Вибирайте подарунки, які стимулюють фізичну активність (велосипеди, ковзани, кульки тощо) замість подарунків, які сприяють сидячому способу життя.

2. Зміна фізичної діяльності сімейної діяльності сім'єю. Прибуваючи у вихідні дні, вибір туристичного маршруту може бути чудовою ідеєю.

3. У дітей віком до двох років не сприяють будь-який вид сидячої діяльності.

4. Не розміщуйте телевізор у дитячій кімнаті, оскільки він збільшує його використання.

5. Не використовуйте телевізор під час трапези. Це створить враження, що цей пристрій є спільним варіантом дозвілля.

6. Не "клюйте" при проведенні сидячої діяльності.

7. Використання відеоігор та відеоконсолей повинно проводитися в місцях, де можна контролювати час використання.

8. Якщо неповнолітні мають смартфон, то вдома їм має бути дозволено користуватися стаціонарним телефоном для контролю за часом використання, а мобільний телефон - у фоновому режимі.


9. Створіть щасливі моменти.

Небезпеки сидячого життя

Програма «Персей» також просуває низку небезпек, що випливають з сидячого способу життя, який повинен служити для підвищення обізнаності про важливість більш активного способу життя:

- Збільшення ожиріння і надмірної ваги.

- Зниження фізичної активності і, як наслідок, проблем зі здоров'ям.

- Зменшення фізичної форми.

- Посилення почуття депресії, зниження задоволеності організму і самокомпетентності.

- Збільшення серцево-судинних захворювань на ранніх стадіях життя.

- Зниження споживання фруктів і овочів.

- Збільшення споживання солодких напоїв, солодощів, солоних закусок і різних видів нездорового швидкого харчування.

Даміан Монтеро

Відео: Як позбутися болі у спині від сидіння


Цікаві Статті

Що може і не може бути зроблено у віці від 14 до 18 років

Що може і не може бути зроблено у віці від 14 до 18 років

Нині молодь стає емансипованою пізніше, тому вони проводять більше часу вдома з батьками. Однак, законодавство перетворює хлопчиків і дівчаток на все більш «зрілу» молодь. Наша Конституція встановлює...

Біженці шукають захисту своїх прав людини

Біженці шукають захисту своїх прав людини

Біженці, які сьогодні налічують близько 20 мільйонів людей у ​​всьому світі, заявляють сьогодні Міжнародний день прав людини, ваші права і ваші свободи жити без страху. Конвенція про статус біженців...

10 порад для запобігання проблем із очима

10 порад для запобігання проблем із очима

Ми визнали, що з віком нормально втрачати зір, але дуже важливо приділяти особливу обережність своїм очам, якщо ми хочемо зберегти його здоровим настільки довго, наскільки це можливо, оскільки не всі...