Переваги сімейного сніданку
Кажуть, що сніданок Це найважливіша їжа дня, і не тільки тому, що вона пропонує необхідну енергію, щоб зіткнутися з рештою дня. Сидячи за столом, це також перша можливість спілкуватися з сім'єю вдома. Щось, що означає використання інших рівнів, ніж поживних.
Пільги зібрані Харчування Келлога і це показують, що це не тільки рекомендується поснідати щодня, але робити ставку, щоб зробити це в сім'ї, щоб мати можливість скористатися всіма перевагами цієї діяльності. Практика, яку слід заохочувати в той час, коли ритми життя ускладнюють час разом.
Снідайте з родиною
У цій роботі складається огляд 17 досліджень Зроблено в різних країнах було помічено, що сидячи за столом з сім'єю три або більше разів на тиждень, включаючи сніданок, має пільги для дітей. На фізичному рівні виконання цієї процедури означає, що:
- 24% частіше споживають здорову їжу
- на 20% рідше споживають нездорові продукти
- на 35% рідше страждають від розладів харчування
- на 12% менше шансів бути надмірною вагою
Ви повинні скористатися тим фактом, що сніданок - це їжа це займає менше часу готувати і споживати. Завдяки цьому в ці моменти можливо більше того, що члени сім'ї можуть сісти і поговорити про те, як минув день і що вони чекають від них. Формула, яка також допоможе більш радісно ввійти до роботи або школи.
Серед соціологічні вигоди Варто відзначити:
- Розвиток комунікативних навичок дітей.
- Сімейні зв'язки зміцнюються, заохочуючи спілкування і довіру між членами домогосподарства.
- Хороші способи вивчаються за столом та іншими формулами ввічливості.
Гарний сніданок
Один раз прибутку що ви можете поснідати в розвитку дітей, ви повинні зосередитися на його компонентах. Такі інгредієнти, які повинні бути в першій трапезі дня:
- Молочні продукти: стакан молока або йогурту або свіжого сиру.
- пластівці: хліб (бажано цільне зерно), печиво, пластівці та ін.
- Фрукти: будь-який тип цілих натуральних фруктів або його соку.
- Деякий жир в хлібі: краще оливкова олія, але це також може бути вершкове масло.
- Інші: ковбаски з низьким вмістом жиру, такі як шинка і індичка.
Коли мова йде про виховання цінності сніданку молодим людям, ми повинні пам'ятати про те, що важливою є роль батьків і вихователів як моделі, що стосуються хороших звичок в їжі. Вони також повинні дотримуватися правил цієї трапези і, де це можливо, ділитися столом зі своїми дітьми.
Ми повинні намагатися, щоб діти та підлітки не засмучувалися і не вставали досить рано. Ця їжа не вимагає багато часу, щоб зробити, і це займе 10 або 15 хвилин. Для прискорення процесу ви можете залишити речі підготовленими напередодні.
Даміан Монтеро
