Як практикувати уважність як сім'ю

Розумність або уважність Це стан свідомості. Джон Кабат-Зінн, один з найважливіших попередників уважності на Заході, визначає його як здатність приділяти увагу навмисно до цього моменту, не судячи. Ця здатність бути і відчувати нинішній момент робить нас більш обізнаними про обставини, в яких ми живемо, і про те, як ми ставимося до тих ситуацій і людей, які беруть участь у цих сценаріях.

У сім'ї, де ми живемо більше ситуацій, які ставлять нас на випробування, але що, якщо саме в сім'ї ми могли б пережити цю зміну свідомості, яка передбачає зміну реляції і з собою? Практика уважність у сім'ї Це може бути чудова практика і унікальна можливість рости індивідуально і на рівні сім'ї.


«Розумна сім'я» - це та, яка живе в сьогоденні, користується нею, це сім'я, яка відчуває себе в єдності, і всі члени пов'язані, підтримують і супроводжують один одного в живих процесах. На рівні сім'ї існує гармонія, яка робить кожну живу обставину можливістю навчання. Вони ростуть і вивчають все, і сім'я розвивається на користь своїх членів.

Створіть пам'ятний простір

Це буде однією з перших завдань, щоб почати займатися увагою як сім'єю, місцем зустрічі, де можливе місце для медитації, де ми можемо зробити свідомі роздуми і бути в змозі врятувати і зосередити нашу увагу на моменти дня, які ми можемо подякувати. , Місце, де панує беззастережне прийняття і безсудність, де стає видимою любов і співчуття. Ми можемо розташувати це місце в місці будинку «усвідомлений кут», ми можемо зробити кабіну з тканинами або просто килим знайде нас в цьому спеціальному просторі.


Ми повинні знаходити його вчасно і зберігати щодня, а кращий час може бути в кінці дня. Ми можемо проводити медитації, проводити усвідомлене дихання, зосереджувати увагу на певних сімейних моментах, або відчувати і відчувати позитив, або вчитися у них, особливо якщо вони пережили важкі часи або конфлікти, тут ми матимемо чудову можливість рости і ставати більш стійкі.

Це буття в дійсності і в нероботі, в мовчанні здатне супроводжувати і відчувати іншого, бачити і приймати його. Саме це потрібні нашим дітям, батькам сьогодення і свідомості, які можуть бачити і відчувати своїх дітей за те, ким вони є, встигаючи відокремити їхню поведінку від їхнього буття і що, перш за все, задовольнити їхні потреби і дивитися на них від серця, приймаючи їх беззастережно. що вони роблять, відчуваючи їх як унікальні і прекрасні істоти, які вони є, дозволяючи їм бути.


Переваги уважності в сім'ї

І саме від цієї справжньої і дивовижної індивідуальності ми з'єднуємося і налаштовуємося з нашими дітьми, і вони, в свою чергу, також можуть з'єднатися з нами. Звідси ми підвищуємо толерантність і емпатію, зменшуємо реактивність і починаємо реагувати, не реагувати, збільшувати здатність до відбиття і генерувати більш свідомі відповіді, які допоможуть навчити більш свідомо і супроводжувати наших дитячих довідників до здоровіший розвиток і розробка найкращої версії себе, в той час як ми робимо той самий процес, ми приносимо нашу кращу версію світові, більш свідому і сучасну версію.

Патрісія Бельтран. Психолог для дітей та підлітків, психотерапевт і сімейний терапевт, психологи Посуело. Вчитель початкової освіти Спеціаліст з терапії Psicocorporales.

Відео: Тренер практики самоусвідомлення та уважності Александер Росс-Джонсон про майбутню роботу в проекті


Цікаві Статті

Як запобігти астмі з моменту вагітності

Як запобігти астмі з моменту вагітності

Ризики розвитку дитини в період алергії в дитинстві є наслідком певних звичок, які виникають під час вагітності, таких як куріння, стрес або погане харчування. В даний час 12% дитячого населення...

Бої між братами

Бої між братами

Звичайно, коли діти досягають 4 або 5 років, ігри, які раніше ділилися зі своїми братами, часто замінюються боями. Бої звичайні в сім'ях з більш ніж однією дитиною тому що суперництво братів майже...

Депресія влітку, чому це відбувається і як уникнути впливу на сім'ю

Депресія влітку, чому це відбувається і як уникнути впливу на сім'ю

Зимою можна вважати сезон смутку через меншу кількість світла та несприятливу погоду, що збільшує час вдома, залишаючи осторонь активний відпочинок. Навпаки, влітку Зазвичай це пов'язано з радістю....