Чому важливо, щоб діти мали спати?
Примирити мрію Це процес, в який ви входите повільно, і це до стану розслаблення. Щоб потрапити в цей стан сонливості, що веде нас до сну, багато допомагає встановити рутину, яка спонукає нас кожну ніч до спокійного сну, що приносить нам користь на наступний день.
Щоб добре спати, необхідно мати середовище, в якому дитина може пройти через різні фази сну без переживань. Спати на сидінні автомобіля, в колясці або в колясці, а в ресторані, на вулиці або в парку - це не середовище, що сприяє хорошому сну. Подумайте, наприклад, про ті випадки, коли ви засинаєте на літаку. Якість сну набагато гірше, ніж коли ви спите в ліжку. Шум, положення і рухи літака перешкоджають циклу сну, що призводить до гіршої якості того ж самого.
Гарна мрія якості
Щоб забезпечити гарне якість сну, місце, де дитина спить, повинно бути темним, тихим і без шуму і не повинно бути занадто спекотним. Наявність звичайних і регулярних графіків, щоб встати, подрімати і спати, також допомагає дитині готуватися до сну. Що стосується діяльності, що проводиться перед сном, то краще бути тихим: розповідати історії або розповіді, які не лякають, грають щось тихе або читають.
Це дуже Важливо обмежити час експозиції на екрани за годину до Часу спати, щоб уникнути стимулюючого ефекту синього світла, яке вони випромінюють (телевізори, телефони, планшети і комп'ютери). Простий ритуал перед сном і який можна відтворити в інших місцях (наприклад, якщо ви залишаєтеся спати у бабусі), може допомогти вашій дитині систематично виспатися. якість
Також, щоб добре спати, важливо також не бути голодним перед сном і не взявши занадто багато рідини, тому що це може змусити їх встати в середині ночі, щоб піти у ванну. Закуски, прийняті перед сном, мають бути з високим вмістом білка і клітковини (наприклад, шматочок сиру і тост з хліба з непросіяного борошна або невелика склянка молока з нарізаними яблуками). Звичайно, ви повинні бути обережні, щоб не приймати будь-який тип стимулятора (наприклад, кофеїн або цукор) перед сном.
Рутина відпочинку
Знаючи, скільки годин сну або скільки часу Вашій дитині потрібно відпочити, допоможе Вам встановити порядок, який зробить час для сну час, щоб насолоджуватися своєю сім'єю, а також, щоб Ваша дитина виросла здоровою і сильною. ,
Сон є життєво важливим для зростання та розвитку. Переваги досягнення хорошого якості сну Існує багато: швидше придбати дрібні та великі моторні навички, мати більше опору, краще харчування, кращі оцінки в школі, кращі соціальні навички та кращий темперамент, серед інших. Таким чином, встановлення хороших звичок сну в домашніх умовах і виховання ряду вказівок для гарного сну допоможе дітям на шляху до життя.
Діна Марі Мейсон. Експерт з питань освіти та здоров'я сім'ї. Автор блогу Доктор Діна Марі Мейсон. Проактивне батьківство Професійна підтримка сучасної сім'ї. Він тільки що запустив свою другу книгу: "Як виховувати підлітків з цінностями".
