15 порад, щоб подбати про наш голос з дитинства

The голос це інструмент par excellence, який люди використовують для спілкування. З цієї причини з 1999 року Всесвітній день голосу щорічно 16 квітня на прохання Міжнародної федерації отоларингологічних товариств (IFOS). Мета цього дня, пояснює лікар. Адріана Перес Гарсія, спеціаліст з оториноларингології, «поширює потребу в голосовому догляді, фактор, що має велике значення як засіб міжособистісного спілкування, як інструмент роботи і як художнє вираження».

Догляд за цим природним інструментом спілкування фундаментальний з дитинства, не тільки якщо діти хочуть стати співаками, артистами або дикторами, а тому, що хороший стан наших голосових зв'язків є фундаментальним для спілкування в будь-якій сфері життя. І одна справа - виховувати голос і зовсім інше, щоб подбати про голос, щоб не втратити його і зберегти його в хорошому стані.


Доктор Перес Гарсія зазначає, що "їм слід звернути особливу увагу і перейти до гортані, а голосові перевірки співаків, вчителів, курців, тих, хто страждає хрипотою більше 3 тижнів, тих, хто має голос і виснаження від болю або дискомфорт при розмові.

15 порад, щоб подбати про наш голос

З цієї причини доктор Адріана Перес, голова відділу голосу в лікарні «Ла Мілагроса», пропонує нам 15 порад, щоб подбати про найцінніші засоби спілкування: наш голос.

1. Обмежте споживання напоїв, які містять алкоголь або кофеїн. Вони діють як діуретики (речовини, що збільшують кількість сечі) і втрачають рідину з організму. Втрата рідини висушує голос. Алкоголь також подразнює слизову оболонку мембрани, яка проходить через горло.


2. Пийте багато рідини. Від 8 до 10 склянок води на день.

3. Не палити і не бути пасивним курцем. Рак у голосових зв'язках частіше зустрічається у курців.

4. Практикуйте хороші дихальні прийоми під час розмови або співу. Важливо підтримувати голос через глибокі вдихи з діафрагми (стіни, яка відокремлює грудну клітку від живота). Співаки та спікери часто практикують заходи для покращення дихання. Говорячи з горла, не приймаючи повітря, ми пошкоджуємо голос.

5. Уникайте гострої або гострої їжі. Гостра їжа викликає більше виробництва кислоти, і це йде до горла або стравоходу (викликаючи рефлюкс).

6. Використовуйте зволожувач вдома у разі проживання в сухому місці. Ми рекомендуємо 30% вологості.


7. Намагайтеся не перестаратися з використанням свого голосу. Уникайте розмов і співу, коли ми хрипли.

8. Часто мийте руки для профілактики вірусних інфекцій, грипу, застуди ...

9. Включіть в наш раціон продукти, багаті клітковиною, фруктами та овочами. Ці продукти містять вітаміни А, Е і С, які допомагають зберегти здорове горло.

10. Відпочинок достатньо. Втома має шкідливий вплив на голос.

11. Уникайте розмов у дуже галасливих місцях, Спроба говорити над шумом збільшує напругу в голосі.

12. Уникайте полоскання рота або полоскань містять спирт або подразнюючі хімікати. При необхідності гаргаризми використовують воду з сіллю.

13. Уникайте використання рідини для полоскання рота для лікування постійного неприємного запаху з рота, Неприємний запах з рота (неприємний запах з рота) може виникнути через причину, яку не лікують за допомогою полоскання рота, таких як невелика інфекція носа, синусів, мигдалин, ясен, легенів, а також рефлюкс шлунка.

14. Розглянемо використання мікрофона, У великих середовищах, таких як класна кімната або фізичні вправи, використання невеликого мікрофона з підсилювачем може бути дуже корисним.

15. Розглянемо терапію голосом. Мовний терапевт, який має досвід роботи з цими проблемами, може дати нам поради щодо правильного використання голосу.

Марісоль Нуево Еспін
Поради:Доктор Адріана Перес, відповідальний за підрозділ голосу лікарні La Milagrosa

Відео: Лера Бородина. Про бизнес, G.Bar и Oh My Look! Как упаковать франшизу на миллион | Big Money #39


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...