15 порад, щоб подбати про наш голос з дитинства
The голос це інструмент par excellence, який люди використовують для спілкування. З цієї причини з 1999 року Всесвітній день голосу щорічно 16 квітня на прохання Міжнародної федерації отоларингологічних товариств (IFOS). Мета цього дня, пояснює лікар. Адріана Перес Гарсія, спеціаліст з оториноларингології, «поширює потребу в голосовому догляді, фактор, що має велике значення як засіб міжособистісного спілкування, як інструмент роботи і як художнє вираження».
Догляд за цим природним інструментом спілкування фундаментальний з дитинства, не тільки якщо діти хочуть стати співаками, артистами або дикторами, а тому, що хороший стан наших голосових зв'язків є фундаментальним для спілкування в будь-якій сфері життя. І одна справа - виховувати голос і зовсім інше, щоб подбати про голос, щоб не втратити його і зберегти його в хорошому стані.
Доктор Перес Гарсія зазначає, що "їм слід звернути особливу увагу і перейти до гортані, а голосові перевірки співаків, вчителів, курців, тих, хто страждає хрипотою більше 3 тижнів, тих, хто має голос і виснаження від болю або дискомфорт при розмові.
15 порад, щоб подбати про наш голос
З цієї причини доктор Адріана Перес, голова відділу голосу в лікарні «Ла Мілагроса», пропонує нам 15 порад, щоб подбати про найцінніші засоби спілкування: наш голос.
1. Обмежте споживання напоїв, які містять алкоголь або кофеїн. Вони діють як діуретики (речовини, що збільшують кількість сечі) і втрачають рідину з організму. Втрата рідини висушує голос. Алкоголь також подразнює слизову оболонку мембрани, яка проходить через горло.
2. Пийте багато рідини. Від 8 до 10 склянок води на день.
3. Не палити і не бути пасивним курцем. Рак у голосових зв'язках частіше зустрічається у курців.
4. Практикуйте хороші дихальні прийоми під час розмови або співу. Важливо підтримувати голос через глибокі вдихи з діафрагми (стіни, яка відокремлює грудну клітку від живота). Співаки та спікери часто практикують заходи для покращення дихання. Говорячи з горла, не приймаючи повітря, ми пошкоджуємо голос.
5. Уникайте гострої або гострої їжі. Гостра їжа викликає більше виробництва кислоти, і це йде до горла або стравоходу (викликаючи рефлюкс).
6. Використовуйте зволожувач вдома у разі проживання в сухому місці. Ми рекомендуємо 30% вологості.
7. Намагайтеся не перестаратися з використанням свого голосу. Уникайте розмов і співу, коли ми хрипли.
8. Часто мийте руки для профілактики вірусних інфекцій, грипу, застуди ...
9. Включіть в наш раціон продукти, багаті клітковиною, фруктами та овочами. Ці продукти містять вітаміни А, Е і С, які допомагають зберегти здорове горло.
10. Відпочинок достатньо. Втома має шкідливий вплив на голос.
11. Уникайте розмов у дуже галасливих місцях, Спроба говорити над шумом збільшує напругу в голосі.
12. Уникайте полоскання рота або полоскань містять спирт або подразнюючі хімікати. При необхідності гаргаризми використовують воду з сіллю.
13. Уникайте використання рідини для полоскання рота для лікування постійного неприємного запаху з рота, Неприємний запах з рота (неприємний запах з рота) може виникнути через причину, яку не лікують за допомогою полоскання рота, таких як невелика інфекція носа, синусів, мигдалин, ясен, легенів, а також рефлюкс шлунка.
14. Розглянемо використання мікрофона, У великих середовищах, таких як класна кімната або фізичні вправи, використання невеликого мікрофона з підсилювачем може бути дуже корисним.
15. Розглянемо терапію голосом. Мовний терапевт, який має досвід роботи з цими проблемами, може дати нам поради щодо правильного використання голосу.
Марісоль Нуево Еспін
Поради:Доктор Адріана Перес, відповідальний за підрозділ голосу лікарні La Milagrosa