Погані харчові звички можуть призвести до депресії

Гарна звичка до їжі важлива з багатьох причин. Не тільки ви повинні піклуватися про те, що ставиться на стіл, щоб контролювати вагу членів сім'ї, є деякі продукти, які можуть впливати на настрій. Фактично, харчування відіграє дуже важливу роль у присутності та боротьбі з депресією. Розлад, який не розуміє віку і може впливати як на дітей, так і на дорослих.

Тому Гарвардський університет пропонує ряд порад для сімей, щоб відстежувати, що вони ставлять на стіл і мати на увазі, що не тільки контролювати свою вагу, але і їх настрій може залежати від того, що вони їдять. Зрештою, кажуть, що ми те, що ми їмо.


Коло, з якого важко піти

Що перше, дефіцит або депресія? Деякі люди думають, що спочатку приходить емоційний спад, а потім погана їжа, багата цукрами та іншими продуктами, такими як нездорова їжа. На зображенні багатьох є людина, що пожирає банки морозива після розрив або щаслива дитина перед шоколадним яйцем, яке батько дав йому, щоб спробувати підбадьорити його.

Проте в цьому тексті говориться, що після аналізу звички харчування людей, ці дослідники визначили, що дієта стала фактором ризику, який може призвести до депресії. Експерти виявили, що ті, хто піклувався про те, що вони поклали на стіл, значно скоротили можливість розвитку цього розладу в довгостроковій перспективі.


"Дієта з присутністю фруктів, овочів, цільних зерен, риби, оливкової олії, нежирних молочних продуктів і антиоксидантів і низьке споживання продуктів тваринного походження була пов'язана з меншим ризиком депресії". споживання червоного або обробленого м'яса, рафінованих зерен, солодощів, молочних продуктів з високим вмістом жиру, масла, чіпсів і соусу з високим вмістом жирів, а також низьким споживанням фруктів і овочів пов'язано з підвищеним ризиком депресії, - пояснює лікар Єва Сельгуб, присвячена вивченню відносин між розумом і тілом.

Що включає в себе хорошу дієту

З Гарварду також доцільно звернутися до дієтолога, щоб створити хорошу дієту, з якою можна запобігти цим симптомам загострювати, З іншого боку, доцільно також подбати про те, що стоїть на столі, щоб уникнути їх. Нижче наведено кілька порад.


- Сніданок, поважайте його. Найважливіша їжа дня гарантує хороший старт і не дає їй закінчитися рубати між годинами.

- Їжте без телебачення. Відволікання на час їжі шкідливі, не жують добре, його ковтають замість того, щоб скористатися їжею.

- фрукти та овочі. П'ять штук фруктів і овочів повинні бути присутніми в кожному щоденному раціоні. Шматок фруктів від часу завжди кращий десерт, ніж вишуканий продукт.

- Зменшує насичені жири. Чим далі, тим краще. Як з промисловими хлібопекарськими та іншими продуктами з високим вмістом жирів.
-Вправи. Ніяка дієта не є повною без практики регулярних фізичних вправ, хоча її не можна жувати, фізична активність повинна бути присутнім в меню.

Даміан Монтеро

Відео: The Great Gildersleeve: Gildy's New Flame / Marjorie's Babysitting Assignment / Congressman


Цікаві Статті

Як запобігти астмі з моменту вагітності

Як запобігти астмі з моменту вагітності

Ризики розвитку дитини в період алергії в дитинстві є наслідком певних звичок, які виникають під час вагітності, таких як куріння, стрес або погане харчування. В даний час 12% дитячого населення...

Бої між братами

Бої між братами

Звичайно, коли діти досягають 4 або 5 років, ігри, які раніше ділилися зі своїми братами, часто замінюються боями. Бої звичайні в сім'ях з більш ніж однією дитиною тому що суперництво братів майже...

Депресія влітку, чому це відбувається і як уникнути впливу на сім'ю

Депресія влітку, чому це відбувається і як уникнути впливу на сім'ю

Зимою можна вважати сезон смутку через меншу кількість світла та несприятливу погоду, що збільшує час вдома, залишаючи осторонь активний відпочинок. Навпаки, влітку Зазвичай це пов'язано з радістю....