Насолоджуйтеся всіма перевагами відмови від тютюну
Куріння є провідною причиною смертності в розвинених країнах, але приблизно 33% населення світу є звичайним споживачем тютюну. Відмова від куріння є корисним для короткострокового та довготривалого здоров'я, а також у будь-якому віці, незалежно від того, скільки було викурене або як довго, оскільки його шкідливий вплив є оборотним.
Для досягнення мети відмови від куріння важливо знати, що тютюн не сприяє нашому життю, навпаки. Вона передбачає важливий економічний витрат і не отримує нічого іншого, як погіршити наше здоров'я і наш фізичний аспект. Крім того, відмова від куріння є цілком можливою при лікуванні та продуктах, доступних в даний час, таких як жувальна гумка, пластирі, спреї для рота або таблетки нікотину.
Це дійсно щось дуже втішне знати, що ваше здоров'я покращується з того моменту, як ви кинули палити, і вигоди негайно і збільшуються в довгостроковій перспективі.
Скільки часу знадобиться, щоб ви помітили переваги відмови від куріння?
Далі ми дамо вам оцінку часу, коли ви почнете помічати переваги відмови від тютюну. Підбадьорюйте деякі з них майже негайно!
На 20 хвилин. Артеріальний тиск і пульс повертаються до свого нормального рівня.
О 8 годині. Нормуються рівні оксиду вуглецю і кисню.
Через 24 години. Це знижує ризик серцевого нападу.
Через 48 годин. Покращує запах і смак.
Через 3 тижні. Покращує кровообіг і підвищує дихальну функцію на 30 відсотків.
На 9 місяців Кашель зникає, втома і дихальні труднощі.
Рік Можливість розвитку захворювань системи кровообігу і ризику захворювання дихальних шляхів і раку починає зменшуватися.
У 5 років Ризик розвитку серцевих захворювань такий же, як і у некурящих. Передканцерні клітини були замінені.
У 11 років Шанси на захворювання пародонту такі ж, як і у некурців.
У 15 років Ризик серцевого нападу дорівнює ризику некурця.
Чи знаєте ви, скільки б ви заощадили, якщо ви кинули палити?
Ще однією важливою перевагою для вашої кишені є економія, яку ви отримаєте, якщо кинете палити. У Іспанії середня кількість сигарет, які палять щодня, становить 13,4. Для розрахунку того, що б ви заощадили, якщо ви кинули палити, ми будемо враховувати середньодобове споживання 15 сигарет за середньою ціною 21 копію за кожен. Таким чином, за 15 днів заощадження становлять майже 50 євро.
І якщо ми продовжимо розмножуватися, ви б заощадили 95 євро на місяць, в 285 євро за три місяці, економія досягне цифри 1157 євро, п'ять років - 5 782 євро і через 10 років 11 566 євро.
Якщо порівняти ці цифри з іншими витратами, ми можемо отримати уявлення про те, що можна зробити з цими грошима, тому що, за даними INE, середня ціна щомісячної покупки іспанської сім'ї становить приблизно 333 євро на місяць, Це еквівалентно 3,5 місяцям без куріння.
Листя тютюну і омолоджує всередині і зовні
Це реальність, що куріння скорочується швидше, і причиною є те, що головними ворогами шкіри є тютюн і сонячна радіація. Однак шкідливий вплив тютюну в цілому є оборотним, а шкіра є першим органом, який проявляє ці позитивні ефекти незабаром після виходу з куріння. Тому що тютюн є винуватцем сухості і зморшок, через кілька годин після виходу з гри, і ви помітите, що ваша шкіра більш гладкою і зволоженою.
Але також, у вашому повсякденному часі, ви будете відчувати широкий спектр нових відчуттів. Всі переваги:
- Ви відчуєте шкіру більш зволоженою, і ви припините появу передчасних зморшок. Крім того, він покращує акне і поява прищів.
- Зникає неприємний запах усього одягу.
- Відчувається відчуття смаку і запаху.
- Зникає неприємний запах з рота і поганий смак.
- Зуби і пальці зупиняють пожовтіння.
- Покращується зовнішній вигляд волосся.
- Дихальна система змінюється: біль у горлі не так часто, кашель зникає, дихання покращується, а вушні та дихальні інфекції не такі часті.
- Збільшити здатність до фізичних вправ.
- Захворювання пародонту не так часто.
- Зниження рівня артеріального тиску.
- Ви виключаєте союзника целюліту.
- Збільшити самооцінку.
- Збільшує сексуальне бажання.
- Ви поставите хороший приклад для ваших дітей
Чому куріння здається заспокійливим?
Коли курця знаходиться в стресовій ситуації, що він робить? Він залишає на деякий час, щоб палити, запалює сигарету, бере глибокий пух і повільно видихає дим. Спілкуйтеся з іншими курцями, щоб відвернути себе або, якщо ви самі, замовляйте свої думки.Обидві дії є добрими прийомами управління стресом, але вони і тільки вони є архітекторами власного розслаблення, хоча вони приписуються тютюну.
Фактично нікотину фізично неможливо розслабити, тому що допомагає трохи підняти кров'яний тиск, звузити артерії, а також прискорити серцевий ритм. Ці три фактори є ознаками нервозності і напруженості, тобто протилежність релаксації.
Але, якщо ви все ще переконані, що куріння знімає стрес, ми розбираємо міф. Що полегшує, є синдром відміни, який виникає, коли ви чекаєте часу на куріння. Типовими симптомами абстинентного синдрому є нервозність, роздратування, напруженість і відсутність концентрації. При сигарети ці симптоми зникають через кілька секунд, забезпечуючи відчуття спокою і полегшення. Таким чином, ця помилкова релаксація - це не що інше, як зникнення синдрому відміни.
Марісоль Нуево Еспін
