Невелике сну збільшує ризик тривалої деменції
Важливість сон Ну це всім відомо. Відпочинок на ніч і присвячення сну годинам, рекомендованим фахівцями, дуже важливо, щоб зарядити батареї і задовольнити виклики повсякденного життя. Але не тільки для того, щоб батареї були готові, інші переваги також пов'язані з дотриманням цього графіка, наприклад, менший стрес і зниження тривоги.
Тепер, дослідження, проведене Університет Вашингтона в Сент-Луїсі, і опубліковані в Annals of Neurology, підкреслюється важливість перерва для запобігання тривалої деменції. Відпочинок дуже важливий протягом усього життя, і в довгостроковій перспективі це може означати різницю між хорошим розумовим старінням або розвитком деяких проблем, таких як хвороба Альцгеймера.
Виробництво бета-амілоїду
У цьому дослідженні ми спостерігали 8 осіб від 30 до 60 років. Жоден з них не мав проблем зі здоров'ям або змін уві сні. Протягом часу, протягом якого ця робота тривала, вони піддавалися трьом різним сценаріям: нормальний нічний відпочинок, без використання наркотиків для сну, неспання всю ніч, або сон, викликаний медикаментозним лікуванням від порушень сну.
Кожен з учасників був проаналізований протягом 36 годині кожні 2 години витягують зразок спинномозкової рідини, в яку занурюється мозок, і спинного мозку. Мета полягала в виявленні присутності амілоїдного бета-білка, пов'язаного з появою хвороби Альцгеймера, і втомленості у пацієнтів. Через шість місяців тести були повторені, з цього приводу половина суб'єктів брала участь у всіх сценаріях.
Результати дослідження показали, що ті особи з найбільшими труднощами засипають між собою 25 і 30% більш ніж ймовірно, що розвинеться бета-амілоїдний білок, який у довгостроковій перспективі означав би більшу ймовірність страждання деменцією. Насправді, у тих випадках, коли пацієнти взагалі не спали, однакові рівні цього білка були присутні як у людей, які мали генетичну схильність до розвитку хвороби Альцгеймера.
Таким чином дослідники ставлять на стіл важливість відпочинку, не тільки у дорослих, але й у дітей. Створення хороших звичок сну сприяє в довгостроковій перспективі утримати довгий ряд проблем, таких як згадані в цьому розслідування.
Переваги відпочинку
Це дослідження дає лише ще одну причину для сприяння гігієні сну серед маленьких. З Фонд іспанського серця Є й інші випробувані переваги для сну:
- Збільшення творчості.
Коли мозок відпочиває і виробництво гормонів збалансоване, пам'ять працює відмінно. Це робить уяву більш потужною, а ми - більш творчими.
- Допомагайте підтримувати хорошу вагу.
Відсутність сну призводить до того, що адипоцити (жирові клітини) вивільняють менше лептину, гормону придушення апетиту. Безсоння також змушує шлунок вивільняти більше греліну (гормону апетиту). Обидві дії призводять до того, що маленький сон пов'язаний з ожирінням.
- Покращує здоров'я.
Наша імунна система використовує час сну, щоб регенерувати себе, що дозволяє йому ефективно боротися проти токсинів і мікробів, які постійно загрожують нам. При слабкій імунній системі ми маємо набагато менше шансів на успішне подолання інфекцій.
- Покращує пам'ять.
Сон зміцнює зв'язки нейронів. Під час REM фази сну, гіпокамп, склад нашої пам'яті, відновлюється, перетворюючи короткочасну пам'ять у довгострокову пам'ять. У Університеті Хайфи (Ізраїль) вони підтвердили його результатами дослідження, яке стверджує, що 90-хвилинний сон в півдні допомагає зафіксувати спогади і спритність.
- Захистіть серце.
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Європейському серцевому журналі, свідчить, що безсоння втричі частіше страждають серцевою недостатністю, ніж ті, хто міцно спить. Безсоння підвищує рівень крові в гормонах стресу, що підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Інші дослідження також пов'язують безсоння з високим рівнем холестерину.
- Зменшує депресію.
Коли ми спимо, тіло розслабляється, що полегшує вироблення меланіну і серотоніну. Ці гормони протидіють впливу гормонів стресу (адреналін і кортизол) і допомагають нам бути щасливішими і емоційно сильнішими. Відсутність сну викликає, навпаки, посилене і стійке вивільнення гормонів стресу.
Даміан Монтеро
