Дієти після відпустки: що потрібно їсти, щоб швидко схуднути?
Після кулінарних ексцесів Різдва і, як і кожного року, є багато людей, які мають намір почати рік з хорошими дієтичними цілями. Іноді ми маємо намір вдатися до "чарівної формули" як рецепт, щоб пом'якшити гастрономічні ексцеси цих днів, але не можна забувати, що втратою ваги ми не можемо нехтувати нашим здоров'ям.
За що я повинен їсти схуднути швидко? Чи добре бути, щоб один день з грейпфрутом схуднути? Що робити, якщо я не обідаю кілька днів? Чи доцільно приймати ту чи іншу інфузію? Чи можу я використовувати дисоційовані дієти? А протеас?
Наука про харчування не на користь "раціонів покарання", заснованих виключно на сильному скороченні калорій, або вигадках з передбачуваними властивостями для схуднення. Як і в багатьох інших аспектах життя, таємниця - це порядок і для того, щоб підтримувати здорову дієту. Кастильська прислів'я говорить це, мудрий в даному випадку: "За хороше життя, порядок і міру". Для того, щоб планувати з здоровим глуздом сімейний раціон і міра при коригуванні раціонів.7 порад для схуднення після Різдва
Щоб не нехтувати здоров'ям і зменшувати зайві кілограми, які ми накопичили протягом останнього місяця року, доцільно дотримуватися цих порад:
1. Плануйте щотижневу їжу. Якщо ви зробите це, ви не будете їсти перше, що ви бачите, коли ви відкриваєте холодильник.
2. На вечерю салати - чудовий варіант для його легкої підготовки, для різноманітних інгредієнтів, які ми можемо використовувати, і для його низького енергетичного внеску.
3. Не забудьте продовжувати робити всі п'ять страв навіть у святкові дні. Ви можете скористатися серединою ранку або перекусити, щоб взяти фрукти. Не пропускайте їжу, прикидаючись, щоб компенсувати скоєні ексцеси. Постарайтеся якомога швидше повернутися до нормального стану.
4. Найбільш рекомендованим способом спалення можливих ексцесів є вправа, завжди пристосовані до фізичних умов кожного з них, без перебільшень.
5. Застосуйте правило 3 x 2 для додаткових послуг: солодощі, напої тощо Я можу взяти три, але я беру два.
6. Інфузії можуть бути хорошим ресурсом щоб не нехтувати достатнім водою.
7. Не поспішайте втрачати вагу, яку ви отримали під час свят. Це здоровіше, і в кінцевому підсумку більш ефективне, придбати хороші звички.
У цьому нещодавно випущеному році ми б не погано запропонували слідувати, не обов'язково до листа, а духу мудрої рекомендації, яку Дон Кіхот дає своїм вірним Санчо: «Їжте мало і їжте трохи, ніж здоров'я всього тіло коване в відділі шлунка.
Pedro J. Toranzos. Бакалавр фармації, диплом з дієтики та харчування, магістр дієтики
