Боротьба зі стресом Різдва і захистіть своє серце
The Напередодні Різдва і Різдво - це дні спокою в сім'ї, дні для життя разом з найулюбленішими. Проте попередні дні, як правило, є справжнім викликом для нервів людей. Покупки, різні обов'язки, пробки, довгі лінії в супермаркеті. Справжній стрес, який може впливати на здоров'я і передаватися іншим домам.
Не захоплюйтеся цим стрес це не дасть нічого, крім того, щоб перешкодити вам користуватися цими датами, як вони заслуговують. Здоров'я є найважливішим, як фізично, так і розумово, а отже, і від Фонд іспанського серця Є цілий ряд порад, щоб уникнути нервів у ці дні, допомогти не тільки застосувати до літніх людей, а також для неповнолітніх, які іноді потрапили в цей стрес.
Антистресові поради
Від іспанської фундації серця пропонуємо наступні поради проти навантаження на Різдво:
- Сплять потрібні години. Тіло не розуміє Різдво, потрібно відпочивати, щоб нормально функціонувати.
- Їжте збалансовано. Різдво є синонімом надлишку, але не перестарайтеся. Одна справа - задовольнити поживні та енергетичні потреби вашого тіла, і навіть трохи примхи. Але вам не доведеться робити це рутинним з цих дат.
- Складіть список того, що потрібно зробити. Встановіть пріоритети, щоб дотримуватися основ, таким чином, якщо щось залишиться нездійсненим, це не призведе до стресу, оскільки щось важливе не було зроблено.
- Розподілити відповідальність. Робота в команді допомагає досягти поставлених цілей. Перенесення відповідальності є синонімом стресу, попросіть партнера зробити покупку, доручити дітям завдання, які вони можуть виконати. Досягнення цих завдань - велика допомога.
- Слухайте сигнали свого тіла. Не добре перевищувати межі, ніщо не важливіше за здоров'я. Якщо тіло говорить достатньо, перерва і насолоджуючись сім'єю - це не погана ідея.
- Не забувайте про вправу. Фізична активність допомагає боротися зі стресом і відчувати себе набагато краще. Хоча в ці дні важко, маленька сімейна прогулянка, щоб прогулятися з собакою або зробити покупки в околицях, є гарними ідеями для того, щоб не втратити цей ритм фізичних вправ
- Релаксаційні вправи. Є часи дня, коли відповідальність більше не може бути виконана, у цих ситуаціях ви можете скористатися вправами релаксації так само просто, як розмовляти зі своєю сім'єю і забути про проблеми.
- Контроль витрат. Бачачи, як гроші йдуть старанно, можуть засмутити будь-які та викликати підвищення рівня стресу. Зробити план і уникнути захопитися непотрібними примхами буде великою допомогою.
- Уникайте сімейних обговорень. Сім'я повинна підтримувати і насолоджуватися, а не платити з ними напруженість цих днів.
Даміан Монтеро
