Різдвяні свята: як їхати, не відчуваючи провини

Чим ближче вони Святкування Різдва, Є більше людей, які консультуються з гарною наївністю: "як боротися з різдвяними продовольчими ексцесами без совісті кричати так, що ви повинні морду його?" І полягає в тому, що наш розум часто асоціює «святкове свято» з «надмірностями в їжі».

Коли приходять страшні Різдвяні свята Ми стурбовані тим, як страхування випивки, яке ми плануємо дати в кожному з них, буде сидіти, і навіть якщо це здається недосяжним ідеалом, ви можете уникнути їх!

Як пережити свята Різдва

У ній написано класичне висловлювання: "Хто дивиться на прірву, потрапляє в неї". Для тих, хто вважає, що незалежно від того, скільки вони пропонують, вони не матимуть достатньої сили волі, щоб висунутися, ось деякі рекомендації щодо зменшення, наскільки це можливо, впливу падіння на таку гастрономічну прірву для здорового Різдва. :


1. Страви з меншою кількістю калорій. Якщо ви особисто піклуєтеся про приготування їжі, смієте розробити щось інше і менш завантажені калоріями «звичного» з цих дат. Якщо господарі відрізняються в кожному святкуванні, зібралися разом до абсолютно недоторканої згоди щодо кількості і складу страв і спробують вплинути твердим рішенням на ці "переговори".

Шантаж дозволяється в дієтології! Ви можете запропонувати і запропонувати, наприклад, наступне (хоча, прочитавши це, ви не зможете переконати себе, що можливе приємне і здорове Різдво):

а) що закуски не є нескінченним каскадом калорійних насосів: Чому б не включити апетитні і здорові горіхи, цілі міні-піци з овочами та фруктами?


б) що перше блюдо має винятково рослинний характер: смачний вершковий або овочевий суп, салат, приготований з витонченими і різноманітними стравами, деякі овочі (в Італії, як латиноамериканські, вони не соромилися їсти сочевицю на Новий рік), макаронні вироби - по можливості цілі - підготовлені тисячею можливих способів

c) що друга страва, м'ясо або риба, не позбавлена ​​присутності овочів: гарнір з запеченими овочами, грибами, яблучним пюре, сухофруктами або таким, модним, хумусом. І, будь ласка, раціон не повинен досягати гігантського розміру: вам не потрібно бути дієтологом, щоб знати, що дорослі любителі суворо дотримуються згубного "закону чистої пластини". Тому помірність в раціонах.

г) Десерт не повинен зводитися до типових різдвяних солодощів (mantecado, polvorón, turrón, марципан, alfajor, roscón de Reyes). Їх можна супроводжувати / замінювати привабливим фруктовим мармеладом з легким морозивом, деякі вишукані фруктові шампури, змочені в рідкому шоколаді, компот або македонію, особливо оригінальну для цього випадку. Чи знаєте ви, що три звичайні шматочки масла (32 грами на штуку) містять більше 500 калорій, тобто чверть того, що ми повинні нормально їсти на день? Це трохи лякає, чи не так?


e) Пам'ятайте, що тріумф їжі зазвичай лежить більше в деталях з тим, що представлено в калорійності його. Так, секрет успіху полягає в деталях.

2. Пообідайте сніданок перед тим, як піти на спеціальний обід опівдні. Робіть це як будь-яке інше ранок або обід, не з'ївши, як завжди; це диетематично монументальна помилка, щоб думати, що, оскільки людина збирається багато їсти опівдні або на вечері, вона компенсується виключенням сніданку або закуски. Також не треба бути експертом у галузі харчування, щоб знати, що цей "закон компенсації", який має голод, залучений до багатьох випадків - дозвольте мені гумору, що, крім посуду, один з них поглинає одного з гостей. Не слід також застосовувати цей фальшивий компенсаційний закон до тих днів, коли немає святкових страв, їдять недостатньо.

3. Особлива увага до споживання алкоголю, Так безконтрольно в тих випадках. Перевищує, не тільки гігантський внесок калорій, але він викликає помітно згубні наслідки в інших аспектах здоров'я.

4. Отримайте більше вправ. Якщо ми припустили, що протягом року необхідно подолати шкідливий сидячий спосіб життя, давайте супроводжуємо Різдво з реалізацією, ще більш часті або інтенсивними, фізичними вправами.

Після всього того, що було сказано, занепокоєння, викликане Різдвом у питаннях харчування, є абсурдним. Харчування здоров'я не залежить від того, що ми робимо в ті часи, а в усьому іншому році.

Pedro J. Toranzos. Бакалавр фармації, диплом з дієтики та харчування, магістр дієтики. Prodieta

Відео: Райское место (96 серия)


Цікаві Статті

Тиждень 33. Вагітність тиждень за тижнем

Тиждень 33. Вагітність тиждень за тижнем

Зміни у вагітної жінки: 33 тиждень вагітностіThe симптоми попередніх тижнів вагітності вони повторюються і вони навіть підкреслені:1. Скорочення Бракстона Хікса, які готують ваш організм до скорочень...

Переваги хорошого гумору для дітей

Переваги хорошого гумору для дітей

Між 6 та 12 роками діти перебувають у стадії сміху: легко, спонтанно, безперервно ... і щасливі. Вони знаходяться в досконалому чутливому періоді для нас, щоб зробити гарний гумор способом буття,...

П'ять ідеальних взуття для хрещення вашої дитини

П'ять ідеальних взуття для хрещення вашої дитини

Ви організовуєте хрещення вашої дитини? Цей важливий момент для сім'ї вимагає, щоб наш малюк був одягнений в мелодію, і ми вже знаємо, що один "одягається ногами". Тому ми пропонуємо вам вибір...

Подорожі під час вагітності, умови безпеки

Подорожі під час вагітності, умови безпеки

Після стількох місяців роботи розслабтеся і розслабтеся. Настав літо і разом з ним відкрився цілий спектр дозвілля, щоб насолоджуватися такими захопленнями, як поїздка, яка так довго відклалася....