Зміни в повсякденному житті, які збільшують тривалість життя
Те, що робиться сьогодні, матиме наслідки в майбутньому. На краще чи на гірше, що родини приймають сім'ї прибуття, Навіть невеликі зміни, які не можна побачити в повсякденному дні, можуть представляти вам як основні зміни з плином часу. Тому чому б не скористатися всіма можливими вигодами?
Це рекомендовано дослідженням Единбурзький університет де рекомендується вносити невеликі зміни в день у день сімей, так що в майбутньому обидва батьки, коли вони досягатимуть літніх людей, або діти, коли вони досягнуть зрілості, можуть отримати всі переваги, отримані від цих ситуацій.
Слідкуйте за вагою
У цьому дослідженні брали участь Більше 600 000 чоловік у тих, хто аналізував свій спосіб життя в різних аспектах. Три були основи, які хотіли визначити тих, хто відповідає за дослідження: курці чи ні, тип їжі, які ставляться на стіл або вправи. З одного боку, ми хотіли визначити, як песо може вирішити тривалість життя цих людей.
Тіло і інші фактори були пов'язані з діабетом і зниженням тривалості життя. За кожен надлишок 1 кг у людей тривалість життя була скорочена на 2 місяці, відповідно до результатів цього дослідження. Дзвінок для пробудження, щоб спостерігати, як він їсть вдома. Ставка на збалансовану дієту, де насичені жири - незвичайні гості.
У той же час, дослідники також пам'ятають важливість того, щоб батьки спостерігали за осілим способом життя своїх дітей і робили ставку на більш активний спосіб життя. У цьому сенсі невеликі процедури, такі як вихідні дні, використовують для того, щоб трохи погуляти, збираючись купувати хліб і скорочувати дозвілля перед екраніві сприяти фізичній активності в заміщенні є чудовою ідеєю.
Нарешті, фахівці рекомендують зменшити споживання тютюн в будинку Дослідники пояснюють, що, з одного боку, куріння менше збільшує, безсумнівно, тривалість життя людей. З іншого боку, діти не бачать своїх батьків, використовуючи цей продукт, тому буде менше шансів їх копіювати те, що вони бачать у прикладі своїх батьків.
Процедури включення додому
Це дослідження показує, скільки ви можете змінити будинок з простою зміною деяких процедур, таких як вказані. Це можуть бути деякі практики, які потрібно включати щоденно з тією ж метою:
- Їжте без поспіху. Швидке харчування призведе до того, що шлунок не зможе відправити сигнал у мозок своєї ситості, так що їжа може продовжувати споживатися вище рекомендованого рівня. Рекомендується близько 20 хвилин перед тим, як скинути столові прилади і припинити їсти.
- Не пропускайте їжу. Голодування під час одного з 5 прийомів їжі на день змусить тіло реагувати поглинаючи більше жирів у кожному прийомі. Практика нічого здорового.
- Менше екрану Чи діти люблять футбол, або будь-який інший вид спорту? Щоб вони не були глядачами за екраном, що вони виходять на вулицю і практикують її, без сумніву, їм набагато більше сподобається.
- Проповідь на прикладі. Зверніть увагу батьків, вони можуть вказувати своїм дітям на фізичні навантаження та інші практики. Але найкраще впроваджувати здоровий спосіб життя - діти бачать, як великі поводяться таким чином. Чому б не практикувати все це як сім'ю?
Даміан Монтеро
