Зимовий блюз, як зіткнутися з смутком зимового розкладу
Важко уявити, як не так давно літні дні дали нам години і години сонця, в яких Astro Rey супроводжував до тих пір. З наближенням зими ця кількість світла зменшується, а ніч передує, ситуація, яка хоч і нормальна, що виникає з року в рік, викликає у деяких суб'єктів відчуття смутку, яке важко пояснити.
Ця ситуація відома як Winter Blues, або зимовий смуток, Британська служба охорони здоров'я приписує цю ситуацію як реакцію організму на відсутність годин сонячного світла, що викликає гормональні зміни, хоча сьогодні немає пояснення цієї реакції на скорочення днів, що відбуваються в цьому сезоні.
У смутку світло впливає на навколишнє середовище
Експерти цієї організації підкреслюють, що середовище, в якому працює суб'єкт, є важливим з двох основних причин. З одного боку, якщо суб'єкт живе в контексті, що характеризується великою кількістю годин світла і пізніше переходить в більш темну область і в якій Сонце встановлюється раніше, то буде більш ймовірно, що зимовий смуток.
З іншого боку, навколишнє середовище важливо так само, тому що будинок може бути вирішенням цієї зимової смутку. Вдома має бути клімат, що характеризується світлом, оскільки саме це перешкоджає людині. Незважаючи на те, що вона штучна, утримання кімнати, в якій людина освітлена, стимулюватиме виробництво гормонів, які допоможуть підтримувати більш життєрадісний настрій.
Експерти також попереджають меч подвійний що може означати поїздку в цю епоху. Є ті, хто скористається мостами або відпустками, щоб уникнути декількох днів на сонячне місце і втекти з цих темних днів. Але ви повинні мати на увазі, що в якийсь момент вам доведеться повернутися додому і відновити ситуацію. Рекомендується коротка поїздка, не забувайте, що коротші дні чекають.
Остерігайтеся побічних ефектів зимової смутку
Одним з найбільш поширених реакцій на зимову печаль є збільшення нездорової їжі, особливо солодощів і цукерок. Це поєднується з апатією, яка змушує людей не хотіти виходити з дому. У цих випадках сидячий спосіб життя поєднується з поганим харчуванням, що викликає інші проблеми зі здоров'ям, що виникають внаслідок надлишкової ваги, і створює дуже небезпечну процедуру для майбутнє.
З цієї причини фахівці рекомендують зимову практику збільшити практику фізичних вправ. Експерти це пояснюють 30 хвилин тренування Три рази на тиждень ефективні проти депресії, і є свідчення того, що більш легка активність також має позитивний вплив. Крім того, хоча розум відволікається і ухиляється від апатії, викликаної кількома годинами світла.
З іншого боку, фахівці рекомендують, щоб, якщо зимова смуток починає змінювати темп життя, чи то в шкільному виконанні дітьми, або на роботі, у випадку батьків, ви повинні звернутися до фахівця. Це можна рекомендувати терапії Ефективно підняти настрій і ефективно вирішити цю ситуацію.
Даміан Монтеро
