5 порад для подолання травматичної ситуації
Коли стихійні лиха є головними героями новин, а пожежі, урагани, повені, торнадо ... впливають на велику кількість людей і тісно торкаються нас, трагедія входить у наше життя. Вражають цілі сім'ї, і це має серйозні психологічні та емоційні наслідки. Як подолати ці травматичні ситуації?
Травматизовані люди відчувають, що рана або рани минулого викликають у них біль у сьогоденні, і вони затьмарені будівництвом майбутнього. Зіткнувшись з травматичною ситуацією, ми не можемо жодним чином помістити ситуацію пізнавально, оскільки вони часто є непередбачуваними, абсурдними, безглуздими ситуаціями, які неможливо вирішити. Як наслідок, він роззброює нас і дає нам відчуття вразливості. Це те, що відбувається всередині нас, коли ми живемо в травмі, тому що не можемо дати йому значення.
Симптоми посттравматичного стресу
Повторні експерименти з травмою, головний симптом посттравматичного стресового розладу (ПТСР), в основному визначаються такими симптомами, ознаками і думками: повторні спогади, кошмари, спогад, але також проявляється, коли людина не в змозі зіткнутися з подразниками або спогадами, які пов'язані з ним і сильним почуттям туги, поту, серцебиття, запаморочення ...
Інші симптоми:
- Тимчасова амнезія. Коли якась важлива частина заходу була забута.
- Безнадійність Коли ви не можете дивитися на майбутнє з оптимізмом.
- Уникнення Людина бореться, щоб уникнути думок, місць, людей ... що може нагадати йому про певну ситуацію або факт, це уникнення настільки сильне, що навіть людина не може пояснити це, коли його запитають.
- Афективне життя обмежено і відсутність інтересу проникає в кожну мить дня.
- Відчуття осуду. У людини виникає відчуття того, що ситуація назавжди засуджена.
Коли потрібно звертатися до психолога?
Гостра фаза травматичної ситуації може тривати до трьох місяців і характеризується цими реакціями: складність сну, рецидивуючий травматичний образ, утруднення концентрування, пітливість і дратівливість. Де також уникайте відвідування місць і не бачите людей, які пам'ятають, що вони жили. Після цього часу, якщо не вдалося розвинути ситуацію адаптивним шляхом, ми знайдемо справжній посттравматичний стресовий розлад. З цієї причини рекомендація звернутися до психолога дуже пов'язана з часом.
Можна сказати, що наш мозок має природну здатність до розробки інформації в адаптивному способі, що відбувається в тому, що в цих ситуаціях природні можливості блокуються навіть гормональними виділеннями, що відбуваються в той момент сильного стресу, і як наслідок цього все це породжує негативну емоцію, що супроводжується негативним переконанням до себе типу "Я не можу" "не піклуватися про себе", "Я слабкий" "Я нічого не вартую" "Я ніколи не отримаю".
Мета терапії полягає в тому, щоб зробити це розблокування, щоб емоції почали текти, і все це емоційний заряд гніву, болю, дискомфорту, смутку, починає десенсибілізувати і тим самим зменшувати негативні емоції, дозволяючи усунути цю негативну віру про одне Те ж саме, що виникла ситуація і перетворить її пізніше в позитивну і адаптивну віру.
5 кроків для подолання травматичної ситуації
Минуле не можна змінити, але те, що ми можемо зробити, це змінити його сприйняття. Змінивши наше бачення того, що сталося, і побачивши його більш віддаленим способом, де цього сильного дискомфорту більше не відбувається, визнається, що це був болісний досвід, але більш конструктивно, особливо для самого себе. Коротше кажучи, як каже професор Джорджіо Нардоне: «єдиний спосіб позбутися болю - це мати мужність пройти через середину».
1. Обговорення: Коли ми занурені в цей стан, нам потрібен хтось ззовні, щоб супроводжувати нас, допомагати нам і слухати нас.
2. Спробуйте забути добровільно, що сталося Це робить ситуацію гіршою, чим більше ми прагнемо щось забути, тим більше ми її пам'ятаємо, "хто описує свою власну біль, хоча він і плаче, збирається втішити себе".
3. Усвідомлення відповідальності за речі, Є речі, які не залежать від нас, що деякі зміни, а інші ні.
4. Працюйте з волею повернутися до нормального стану.
5. Навчитися добре керувати сумнівами та негативними думками які приходять до нас природним чином: "якби я зробив те або те *", "Якщо б я не зробив *", "Якби я міг передбачити це *".
Хорхе Лопес Валлехо. Психолог Лопес Валлехо Психологія
