Декалог, щоб зробити Вашій дитині гарну їдальню
Не можна уникнути того, що шоколад на смак краще, ніж тарілка варених овочів, або що дитина завжди віддає перевагу мішку з дрібничками для салату. Саме тому багато батьків запитують себе, як я можу зробити так, щоб мій син добре їдять? Це одна з великих битв у повсякденному житті, що часто закінчується обговоренням, з яким він має намір змусити дитину взяти "зелене".
Тому з Іспанська асоціація педіатрії та первинної медичної допомоги, AEPap, пропонує декалог, який спрямований на керівництво батьків у цій класичній битві, яка спрямована на те, щоб діти навчилися добре харчуватися і підтримувати гарну дієту:
Декалог гарної їдальні
1. Повна і збалансована дієта підтримує здоров'я і запобігає хворобам. Діти повинні бути впевнені, що якщо вони їдять все, вони матимуть великі переваги, такі як бути сильнішими і завжди бути здоровими, щоб вони могли грати і робити все, що вони хочуть.
2. Є багато ароматів, щоб виявити. Чому близькі тільки до відомих? Якщо вони дадуть можливість, вони знайдуть справді смачні страви, які їм сподобається.
3. П'ять прийомів їжі на день. Порушення між прийомами їжі - погана ідея, і, так, очікування від сніданку до обіду, наприклад, може викликати голод, який повинен бути насичений. Для цього нічого кращого, ніж введення двох маленьких страв серед найважливіших у день.
4. Батьки теж. Діти вчаться з того, що роблять батьки, якщо їхня дієта не найкраща, їхні будуть однаковими. Спробуйте, щоб діти наслідували добрі дії за столом.
5. Сніданок. Хороший спосіб прищепити сніданок дітям - це змусити їх побачити, що без нього вони не матимуть енергії, щоб грати на канікулах або навчатися в класі.
6. Альтернативи. Не змушуйте дитину їсти те, що йому не подобається, але шукайте альтернативи. Не любите помідори? Ну, є й інші зелені варіанти на ринку, які, безумовно, будуть на ваш смак.
7. Навчайте цінності їжі вдома. Багато оголошень змушують дітей з'їсти франшизи швидкого харчування, перш ніж рекламувати нічого краще, ніж підкреслити цінності того, що готують вдома.
8. Дозвольте йому вибрати. Чому б не дозволити дитині вибрати те, що він хоче їсти? Якщо меню завжди накладається, воно буде, як правило, відхиляти постійне зобов'язання. Запитувати і намагатися пристосувати своє рішення до більш поживної перспективи - це не погана ідея.
9. Ні, вам не доведеться їсти все на тарілці. Як тільки ваш апетит задоволений, ви не повинні продовжувати змушувати дитину продовжувати їсти, оскільки це може навіть заподіяти йому певну шкоду.
10. За столом ви їсте. Смартфон не є хорошим супутником на столі, або портативними консолями або іншими пристроями, які відволікають. Найкращий спосіб запобігти цьому - це не дозволити їй з першої години і, звичайно, проповідувати прикладом.
Даміан Монтеро
