Пропуск закуски також має наслідки для здоров'я
Багато говориться про те, наскільки важливим є сніданок, але як щодо решти страв, які потрібно приймати протягом дня? Всі ці споживання їжі також важливі, а пропуск будь-якого з них може вплинути на здоров'я людей. Навіть обійтися без закуски- момент, який, як правило, забувається під час вечірнього розтягування.
Але обійтися без закуски Це не дуже гарна ідея. Як пояснюється в Фонд іспанського харчування У дослідженні Anibes, уникнення цієї їжі має наслідки, подібні до тих, що не мають сніданку. Ті, хто не сидить в середині дня, щоб поїсти, мають більш високу ймовірність страждати від ожиріння і мають абдомінальний жир, збільшуючи шанси розвитку серцевих захворювань.
Накопичення жиру
Дані цього дослідження показують, що ті люди, які уникають одного з цих прийомів їжі: сніданок або закуска, мають більш високі показники ожиріння, з усіма проблемами, які це тягне за собою. Навіть якщо калорії, які вони вживають, є такими ж, як і людина, яка відповідає п'яти прийомів їжі, рекомендованих дієтологи.
Що таке пояснення? Організм має тенденцію накопичувати більше жиру для усунення періодів голодування. Хоча калорій, що надходять Бути тим же самим, якщо вони розподілені на двох простих прийомах їжі, тіло запобігає відсутність їжі, що накопичує жир, щоб мати можливість мати запаси енергії. Але якщо цей прийом їжі розподіляється протягом дня, цієї потреби не буде.
П'ять прийомів їжі на день
Всі їжі, з п'яти рекомендованих в день, однаково важливі. Виконання цієї процедури допоможе зберегти правильне харчування. З Міністерство охорони здоров'я та споживання згадуються переваги поваги до цього півдюжини прийому їжі протягом дня.
Рутина, в якій ні погана ідея включати "проміжні страви" Малий прийом їжі в середині ранку і в середині дня є гарною їжею. Закуска звичайно в середині дня, це - час далеко з ленчу та обiду той же тому що внутрішній-ранок snack.
Тому проміжні страви є хороша можливість для завершення рекомендованих добових раціонів. Для того, щоб ця закуска або маленька закуска була збалансована і подарувала вам енергію, вам доведеться поміркувати споживання продуктів, багатих насиченими жирами і рафінованими цукрами, такими як промислові кондитерські вироби та газовані безалкогольні напої.
Крім того, ці відповідні проміжні продукти також допомагають контролювати надлишкову вагу. Вони є ефективний метод щоб заспокоїти апетит і завершити дієту. Щоб визначити тип їжі, яка повинна бути включена у вашу закуску або невелику закуску, вам необхідно переглянути те, що їдять в основних стравах і доповнювати ці продукти тим, що відсутнє, з урахуванням харчової піраміди.
Даміан Монтеро
