Години сну: скільки потрібно дітям?
Сон є життєво важливим для росту та розвитку дітей. Переваги досягнення гарного якості сну - багато: швидше придбати дрібні та грубі моторні навички, мати більше опору, кращу дієту, кращі оцінки в школі, кращі соціальні навички та кращий темперамент. Таким чином, встановлення хороших звичок сну в домашніх умовах і виховання ряду вказівок для гарного сну допоможе дітям на шляху до життя.
Тому багато батьків задаються питанням, скільки годин сну достатньо для їх дитини. Відповідь на це питання можна визначити, відповідаючи на перші ці більш стислі питання:
1. Мій син, він спить, відпочиває і розслабляється?, так що ви можете вчитися, рости і брати участь у повсякденній діяльності, не закінчуючи втомленим?
2. Чи має моя дитина фізичний простір? (наприклад, ваша спальня), що дозволяє вам спати, відпочивати і розслаблятися?
3. Чи має моя дитина соціальне середовище? (наприклад, сімейні процедури, школа або денний центр), щоб допомогти вам спати, відпочивати і розслаблятися?
Відповіді на ці питання в цілому свідчать про те, чи впливають на сон, відпочинок і розслаблення дитини на їх здоров'я, зростання і розвиток.
Як довго повинні спати діти?
Кожна фаза розвитку, яку дитина проходить через підданих організму до різних напружень. На основі цих джерел стресу або напруги існує ряд загальних правил щодо кількості годин сну, необхідних для досягнення оптимального росту і розвитку в кожному періоді. Однак потреби кожної дитини дещо відрізнятимуться залежно від сімейних процедур, культурних норм і внутрішніх характеристик дитини.
- Новонароджені (0-21 день). Загалом, новонароджені сплять близько 16 годин на добу. Половина з них сплять протягом дня. Періоди сну є короткими; Вони тривають не більше 2,5-4 годин.
- 1-3 місяці. Немовлям між 1 і 3 місяцями зазвичай сплять близько 15 годин, починають концентрувати більше сну в нічні години і менше спати протягом дня.
- 3-6 місяців Немовлям у віці від 3 до 6 місяців досі сплять близько 15 годин, але вони залишаються набагато довше пробуджені протягом дня і сплять переважно вночі.
- 6-12 місяців. Діти між 6 і 12 місяцями сплять близько 14-15 годин. Зазвичай вони можуть спати на розтяжку вночі між 7 і 10 годинами, а потім заснути в середині ранку, а інший після їжі.
- 1-2 роки Загалом, діти віком від 1 до 2 років сплять близько 13,5 годин на добу. Середньовічний сон зупиняється, коли їм доводиться від 12 місяців до 2 років. Денний сон може тривати до 4 або 5 років.
- 2-5 років Загалом, діти віком від 2 до 5 років сплять близько 11-12 годин на ніч і подрімати протягом 1 або 2 годин після їжі.
- 6-12 років Діти з 6 років сплять близько 9,5 годин на добу. Ця кількість дещо знижується і поступово зростає, коли дитина наближається до 12 років.
- Підлітковий вік Підліткам потрібно близько 8 або 9 годин сну на ніч.
Спати добре кожен день є необхідним, щоб мати необхідну енергію на наступний день. Створення необхідної атмосфери тиші, температури в кімнаті та релаксації є необхідним для її досягнення.
Діна Марі Мейсон, експерт з освіти та здоров'я сім'ї. Автор блогу Доктор Діна Марі Мейсон. Проактивне батьківство Професійна підтримка сучасної сім'ї.
