Страх перед польотом літака: поради для подолання ваших фобій
Літо вже тут і з ним очікуваний і заслужений відпочинок Ви вже вибрали місце призначення своєї поїздки? Або, однак, ви один з тих, хто вважає за краще залишатися поруч з будинком страх літати літаком... Якщо ви приєднаєтеся до останнього, настав час подолати ваші фобії.
Чому ми маємо побоювання?
У людини є певні еволюційні страхи, закодовані в генах. Виживши як вид протягом тисяч років, існують певні стимули, які частіше викликають емоції тривоги або страху.
Це випадок страх перед польотом. Для людини немає більш штучної ситуації, ніж потрапити в гігантську металеву трубку, що летить висотою 10 000 метрів.
Що таке фобії?
Фобії - це інтенсивні і ірраціональні страхи перед певними стимулами. Люди, які страждають на них, чудово розуміють, на раціональному рівні, що шансів на щось жахливе відбувається небагато. Проте при взаємодії з цим побоюванням виникає висока емоційна активація.
Це також відбувається зі страхом перед польотом. Страх не тільки викликає, коли ми потрапимо на літак, але при самій думці про нього ми можемо відчути занепокоєння. Тому, як правило, такі ситуації, як посадка, упаковка або бронювання польоту, створюють муки.
Чому фобії зберігаються з часом?
У всіх проблемах страху або тривоги змінна, що пояснює зміст проблеми, - це уникнення цих стимулів.
Коли ми уникаємо або уникаємо того, що нас лякає, ми підтверджуємо нашому мозку, що це дійсно небезпечно, так що воно підсилює зв'язок між емоційною активізацією і фобічними стимулами.
Потрібно мати на увазі, що насправді фобії викликаються стимулами, які не є небезпечними. Боятися левів абсолютно нормально і адаптивно, і втеча від них допоможе нам врятувати наше життя. Поки що від постановки проблеми це буде великою перевагою.
Я хочу донести до вас те, що вам не доведеться долати всі страхи, багато хто з них допомагає нам залишитися в живих.
Якщо нам вдасться зіткнутися з нашими страхами, і вони не реалізуються в реальній небезпеці, мозок відмінить, що ці подразники небезпечні, і поступово емоційна активність знизиться.
Як подолати страх перед польотом?
Вплив на ці типи ситуацій є найбільш ефективною терапією для усунення фобій. Але одним з ключів до успіху є викриття подразників. Ми не повинні робити це відразу, ми можемо створити ієрархію ситуацій, які породжують страх або тривогу і поступово долають їх.
Але в разі страху перед польотом існує проблема, і ми, звичайно, не маємо можливості їздити на літаку кожен день.
1. Використовуйте уяву. Для подолання фобії літаючих ситуацій немає необхідності жити. Як вплив на уяву, так і віртуальну реальність виявилися ефективними в усуненні цих типів страхів. Перш за все, коли мова йде про підготовку себе до реальної ситуації, а не для поганого часу.
2. Окуляри віртуальної реальності. В деяких психологічних клініках доступні окуляри для віртуальної реальності для імітації польоту та пов'язаних з ними ситуацій. Я запевняю вас, що він надзвичайно реалістичний і працює дуже добре, але реальність така, що наявність цієї новітньої технології не є звичайною справою. Тому ми можемо спробувати з певними хитрощами, як імітаційне відео.
3. Відео. Ми можемо шукати відео в Інтернеті, записані на літаках. Якщо, наприклад, ми боїмося злетіти, ми можемо зробити вибір з чотирьох або п'яти відео, зручно розташуватися в кріслі або дивані (якщо він виглядає як сидіння літака, краще) і спостерігати за ним, поки тривога не знизиться.
Якщо ми робимо це кожен день, ми побачимо, що потроху активація менше. Як я вже говорив, корисно сортувати відео в ієрархії від більш низького рівня до тривоги. Це полегшить нас, і ми переживемо менше, якщо переможемо нашу фобію.
4. Перейти до психолога. Так чи інакше, треба сказати, що специфічна фобія (технічна назва страх перед польотом), це певний розлад і тому найкращим варіантом є звернутися до професійного психолога. Таким чином ми переконаємося, що психолог контролює ієрархічне вплив цього типу стимулів.
Літо - ідеальний час, щоб вкласти час у себе і подолати ірраціональні страхи. Це час, коли у нас є більше годин для нас, щоб працювати над нашим особистим розвитком.
Подолайте свої страхи. Ви вже знаєте, з чого почати. Цей відпочинок, що ніщо не заважає вам упакувати.
Ісус Матос. Психолог-фахівець з сум і управління добробутом, засновник En Equilibrio Mental.
Це може вас зацікавити:
- Страх соціального відторгнення у дітей та підлітків
- Страх спати поза будинком
- Страх дітей від віків
- Страхи у дітей. Ключі ростуть без них
