Небезпеки для здорової літньої їжі
Морозиво, барбекю, харчування на барі на пляжі ... Літо пропонує людям можливість насолодитися різними продуктами, які відзначають цей літній сезон. Проте перебування у відпустці не означає, що ви повинні забути про підтримку хорошої дієти. Насправді, цей час змінює харчування людей, про що свідчить дослідження Aora Health.
Відповідно до цієї роботи, де вони брали участь більше 300 чоловікбільше половини іспанців змінюють свій раціон у літні канікули. Те, що призводить до збільшення ваги, яке важко скоротити після літнього періоду. Однак слід пам'ятати, що факт перебування в період дозвілля, ми не повинні залишати осторонь гарне харчування.
Морозиво, Літня зірка
Дані цієї роботи свідчать про те, що 54% іспанців Влітку змініть свій раціон. Тобто, якщо він звично споживає збалансоване меню, під час літнього періоду він споживає інші види їжі, такі як морозиво, солодощі, солодкі безалкогольні напої, і більше використовує готові страви. Вони також збільшують екскурсії до ресторанів та інших закладів, замість того, щоб залишатися вдома.
Майже 36% респондентів виявили, що морозиво і солодощі збільшилися в їхньому будинку. Цей продукт стає одним з літні зірки, хоча зазвичай це одна з продуктів з найвищим рівнем цукру і що може змінити вагу тих, хто споживає його найбільше. Протягом літнього періоду зростають також безалкогольні напої.
Близько 23% сімей в Іспанії визнають, що влітку вони п'ють більше солодких напоїв і пива у випадку дорослих. Звичайно, цифра близько 37% говорить, що в ці літні канікули зростає споживання фруктів і овочів. Нарешті майже 6% респондентів пояснюють, що за цей час вони збільшують кількість страв, приготовлених у звичайній їжі.
Є й ті, хто вважає за краще проводити літні вправи, щоб залишатися у формі. 55,45% респондентів стверджують, що вони присвячують частину своїх літніх канікул практиці працює, Прогуляйтеся, поплавайте і різноманітними видами спорту у воді. З іншого боку, більше половини учасників також виявляють, що вони вважають за краще відновити форму, коли вони закінчують свої відпустки, для цього вони стверджують, що вони вдадуться до здорової дієти і там, де вони не споживають оброблені продукти.
Правила дотримуватися
Не чекайте до кінця літа. В цього разу Ви також повинні піклуватися про їжу. Для цього достатньо виконати деякі основні вказівки в цьому процесі:
- Підтримувати різноманітне харчування та пристосовувати їжу до діяльності, що проводиться. Піклуйтеся про витрати, які споживаються
- Розмір порцій повинен прагнути задовольнити апетит, не звертати уваги на очі, а на шлунок в обідній час
- Контролювати споживання продуктів, багатих насиченими жирами, сіллю і доданими цукрами.
- Знати, як розподіляти їжу протягом дня. Особливо в літні ночі, що призводить до того, що сім'ї беруть участь у тривалому прийомі їжі, що призводить до важких перетрав.
- Найкращим напоєм є вода, а не безалкогольні напої або інші продукти з надмірним рівнем цукру.
- Сидячий спосіб життя, заборонений. Тепло запрошує Вас залишитися на дивані під кондиціонером. Але треба рухатися, скористатися нижчими годинами температури і активувати тіло.
Даміан Монтеро
