6 порад, щоб уникнути хвороби у відпустці
Свята - це момент, щоб мати можливість заслужити відпочинок після року роботи та навчання. Ми всі з нетерпінням чекаємо на прихід кращих днів літа, які ми, ймовірно, готувалися місяцями: напрямки, рейси, готелі або апартаменти ... Не бажаючи бути учасником вечірки, найгірше, що могло б статися з нами за те, що ми не змогли насолодитися таким заслуженим відпочинком, було б мати здоров'я, чудовий подарунок, про який ми пам'ятаємо тільки коли ми його втрачаємо.
І що нічого не так важливо, як здоров'я, завжди, і в відпустці більше, тому що немає нічого гіршого, ніж залишитися замкненим в кімнаті, не маючи можливості їхати з усіма, щоб насолоджуватися водяними лазнями, екскурсіями, сонцем , закуски в барі на пляжі ... хворіють під час нашого відпочинку.
6 порад, щоб уникнути хвороби цього свята
Щоб уникнути найстрашніших кошмарів літа, ми розповімо вам все, що ви можете зробити уникнути хвороби у відпустці і що нічого не турбує нас партія!
1. Відповідні вакцини. Вакцини є найкращою профілактикою проти хвороб, особливо якщо ви плануєте поїхати з родиною в іншу країну. Перед поїздкою проконсультуйтеся зі своїм лікарем і повідомте його про вибране місце призначення, тривалість поїздки та тип заходів, які ми збираємося виконати.
Серед рекомендованих туристичних вакцин є правця / дифтерія, лихоманка денге, черевний тиф, гепатит В, гепатит А і грип, Деякі країни, такі як Камбоджа та Індія, потребують вакцинації жовта лихоманка або поліомієліт.
Міністерство охорони здоров'я має сторінку, доступну для всіх громадян, для інформування про обов'язкові та рекомендовані вакцини кожної країни. Рекомендується зробити щеплення, принаймні, за місяць до відвідування країн найбільшого ризику.
2. Захист комарів. Запобігання укусам комарів є надзвичайно важливим, оскільки вони не тільки дратують, але можуть викликати такі серйозні захворювання, як жовта лихоманка або денге, відповідно до країни, де ми знаходимося.
Щоб захистити себе від укусів цих комах, ми можемо використовувати шкірні репеленти, враховуючи, що вони повинні застосовуватися тільки на шкірі, уникаючи очей і тих областей, де є рани або слизові оболонки. І коли ви збираєтеся піддаватися впливу сонця, ви повинні спочатку застосувати сонцезахисний крем і більш-менш півгодини, репелент. На додаток до синтетичних репелентів, існують й інші природні, такі як соєва олія, яка, як було доведено, захищає більше півтори години після її нанесення або евкаліптово-лимонну олію, тривалість якої становить дві години.
На додаток до репелентів, москітні сітки дуже корисні, або всередині готелю, або в наметі. Щоб уникнути проходження комарів, їх товщина повинна становити 1,2 мм. Також вболівальники дуже допомагають, оскільки піт і викид СО2 приваблюють комарів, і з вентилятором ми можемо уникнути обох, до певної міри.
3. Захист від сонця. Дискомфорт від сонячних опіків також може дати нам свята: шкіра стає червоною, вона стає чутливою до дотику і може з'явитися пухирі або важкі реакції, такі як лихоманка, озноб, нудота або шкірний висип і навіть тепловий удар. Крім псування трьох-чотирьох днів відпочинку, в довгостроковій перспективі може виникнути передчасне старіння шкіри або, в залежності від тяжкості, викликати різні травми, такі як плями, алергії або навіть рак.
Встановлюючи себе в тіні, носити сонцезахисні окуляри, відповідний одяг, головні убори та шапки є найкращим захистом. Крім того, необхідно наносити крем з відповідним сонцезахисним кремом на частини тіла, які піддаються впливу, такі як обличчя, ноги, руки і руки. Але ви також повинні мати трохи здорового глузду і уникати сонця в центральні години дня або протягом багатьох годин поспіль, якщо те, що ми хочемо мати хороший загар і не хороший опік, який зробить наші свята гіршими.
4. Уникайте брудного посуду та столових приладів. Страви, столові прилади, окуляри або брудні окуляри є джерелом мікробів і бактерій, і ми завжди повинні приймати гігієну, і якщо ми знаходимося в ресторані, просимо інших чистих.
Не залишайте посуд у раковині без очищення протягом тривалого часу і часто змінюючи губки, риштування і тканини, оскільки вони є одним з найбільших джерел бактерій по всьому будинку. Деякі такі як Escherichia coli, Staphylococcus aureus або Salmonella можуть виживати на губках протягом декількох годин або навіть днів після першого контакту. Простий трюк для дезінфекції полягає в тому, щоб промити його чистою водою і поставити його на дві хвилини в мікрохвильову піч при максимальній температурі, таким чином вона закінчується 99,9% бактерій згідно з дослідженням Служби сільськогосподарських досліджень США.
5. Правильно зволожуйте і стежте за водою, яку ми п'ємо. Влітку, з теплом, ми втрачаємо більше рідини і потрібно замінити їх, випивши принаймні 2 літри води на день.Зручно поєднувати воду та ізотонічні напої для заміни мінералів, втрачених під впливом, і чергувати воду з соками, бульйонами, коктейлями, безалкогольними напоями або настоями. Пам'ятайте, що алкогольні напої мають ефект зневоднення. Завершіть гідратацію різними фруктами та овочами.
Крім того, завжди краще пити мінеральну воду в пляшках, ніж вода з-під крана, а також використовувати її для миття фруктів і овочів, оскільки забруднена вода може викликати діарею, дизентерію, холеру, малярію та багато інших захворювань. Увага до льоду, що має таку ж проблему.
6. Будьте в курсі того, що їсть і не радикально змінюйте дієту. Харчове отруєння або гастроентерит з блювотою, діареєю, болями в животі і лихоманкою можуть зробити наші свята гіршими. Ми повинні бути обережні з тим, що ми їмо, і добре чистити посуд, який ми збираємося використовувати. Купуйте їжу гарної якості і йдіть з вуличної їжі без санітарного контролю.
Завжди використовуйте теплові мішки або холодильник, щоб підтримувати температуру їжі. Розморожена їжа повинна споживатися протягом двох днів і ніколи не заморожувати продукт, який вже розтопився. Молочні продукти, такі як йогурти, креми, молоко і майонез, слід вивозити з холодильника тільки тоді, коли вони будуть споживатися, м'ясо і риба повинні бути добре приготовані, а не приймати їх сирими, а фрукти та овочі повинні бути добре промиті, бажано з кілька крапель хлору.
Нарешті, уникайте різкого зміни нашої дієти і не зловживаючи продуктами, які ми зазвичай не приймаємо, це може перешкодити нашому шлунку від засмучення і дає нам проблеми.
Проте, у випадку захворювання, рекомендується уникати самолікування та уникати самолікування дітей. За необхідності завжди звертайтеся до лікаря або служби екстреної допомоги.
Марісоль Нуево Еспін
Поради: Jetcost team
