Напруженість: що зводить нас з розуму і як компенсувати
Ми використовуємо це слово посмикування визначити стани роздратування, гніву або гніву, які ми відчуваємо, коли нервуємо, напружимо, коли з нами щось трапляється, що ми не очікували, що нам не подобається і т.д. У цих випадках вся наша нервова система порушена напругою.
У якийсь момент у нашому житті у нас є все жили ситуації напруги що привели нас до межі, що змусило нас втратити папери, що ми криємо, ображаємо навіть ми можемо потрапити в об'єкти. Це відбувається тоді, коли ситуація зводить нас з розуму і це змушує нас гніватися на наших дітей, нашого партнера, з друзями, з роботою, навіть з життям.
Напруженість, яку ми відчуваємо коли щось виводить нас з наших коробок це емоція, яка разом з фізіологічними змінами, які відбуваються в нашому тілі, попереджає нас про те, що щось відбувається, що не здається нам гарним, з чим ми не погоджуємося і що ми не повинні допустити.
Напруженість: які речі виводять нас з-під контролю?
Потрібно мати на увазі, що коли з'являються ці зміни стану надмірного гніву, який виводить нас з ящиків, це тому, що наш захисний механізм був запущений, це активується в різних обставинах.
1. Коли ми сприймаємо, що наші потреби не задовольняються, Ці потреби можуть бути основними, наприклад, бути голодними або сонними, потреби в таких стосунках, як увага, любов, ідентичність, повага, самоствердження, безпека тощо. Відсутність задоволених наших потреб викликає у нас дискомфорт, змушує нас відчувати себе під загрозою і змушує нас реагувати на захист і намагатися задовольнити їх за будь-яку ціну.
2. Коли ми не можемо контролювати ситуацію і навіть якусь людину, ми відчуваємо себе безсилим, ми відчуваємо, що не здатні впливати на реальність, або інші, як хотілося б, і це засмучує нас, дратує і може привести нас до спалаху.
3. Коли речі не такі, як ми хотіли б, Коли ми не приймаємо, що речі є такими, якими ми є, ми відчуваємо розчарування і що безпосередньо зв'язується з гнівом і гнівом, змушуючи нас атакувати ситуацію.
4. Коли ми придушуємо те, що ми відчуваємо, наші емоції і думки, Якщо ми не будемо висловлювати те, що нас турбує і зберігатимемо, коли ми проходимо через подібні ситуації, ми накопичимо обурення, яке, нарешті, закінчиться тим, що підірве.
Як ми можемо компенсувати напругу?
Хоча гнів - це основна і адаптивна емоція, якщо вона виникає дуже часто, дуже інтенсивно і триває довго, вона може мати дуже шкідливий вплив на нас і наше середовище, тому наведемо кілька порад для компенсації напружених станів. ,
1. Зрозумійте, чому ми сердимося. Дізнайтеся, в яких ситуаціях люди, які викликають наш гнів, для цього ви можете запитати себе: що робить вас таким? Що мені потрібно?
2. Висловіть те, що ми відчуваємо і що ми думаємо, але з впевненістю, Не треба ображати одну перед нами.
3. Прийміть, що ми не маємо контролю над усім. У нас є тільки сила змінити себе і як ми реагуємо на різні ситуації, але ми не можемо змінити інших.
4. Співчуваємо. Навчіться ставити себе на місце іншого, щоб зрозуміти, що саме це змусило його вести себе таким чином. Розуміння допомагає нам бути більш терпимими.
Росіо Наварро Психолог Директор Psicolari, інтегральна психологія
