10 помилкових міфів про дієти

Є багато чуток і Відсутність міфів про дієти які неоднозначно змінювалися, у багатьох випадках, звички харчування людей. Боротьба з кілограмами більшої кількості, що позначає масштаб, запрошує нас вірити в поради та рекомендації щодо харчування та дієтології, які є помилковими.

На щастя, сьогодні, і завдяки науці, можна розібрати ці переконання про дієти для схуднення, іноді глибоко вкорінені, використовуючи думки і поради справжніх фахівців з харчування та здоров'я. Саме тому, за допомогою експерта з харчування Ата Пураміні, ми розробили цей декалог помилкових міфів про дієти, які, сподіваємося, допоможуть вам схуднути без втрати здоров'я.


10 помилкових міфів, які демонтують на дієтах

1, Органічні продукти допомагають нам контролювати вагу.
Неправильне у випадку фруктів і овочів, вірно у випадку м'яса
, У цьому останньому випадку, якщо худоба годується чистою травою і годується природно, їх жир буде хорошим. Масове виробництво для постачання м'яса для всього населення не гарантує, в іншому випадку, що жир, вироблений твариною, буде здоровим. Навіть у випадку курей і індиків.

2. Пропуск їжі тонкий.
False, Це може викликати більші потреби в прийомі їжі в наступному прийомі їжі і дасть ефект бумеранг, Якщо це зроблено, його треба контролювати. Рекомендація полягає в тому, щоб збільшити час вечері, щоб отримати голод протягом декількох годин поспіль, що приносить користь тілу.


3. Уникайте продуктів з глютеном.
False
, Ця нова мода дуже небезпечна. Безглютенові продукти призначені для людей з непереносимістю клейковини та проблем, пов'язаних з целіакією. Якщо ви не страждаєте їм і перестаєте їсти їм, ви можете захворіти через дефіцит основних поживних речовин, крім того, щоб жир.

4. Не слід пити воду під час їжі.
False Вода не дає калорій і дає відчуття повноти. Він не протипоказаний при будь-якому серйозному і суворому харчуванні.

5. Сирі продукти тонше.
False, це залежить від кожної їжі і способу її всмоктування. Приготовлені овочі перетравлюються набагато краще, оскільки вони є продуктами, що містять молекули, які ферментують у травному тракті. Саме тому овочі розбухають і виробляють гази. Деякі більше, ніж інші, наприклад, капуста, цвітна капуста і дрібні капусти. Киплячи їх, ми погіршуємо їхні волокна. З іншого боку, "зелені", необхідно проковтнути сировиною. Наприклад, брокколі і шпинат, які містять важливі ферменти, які зникають при приготуванні їжі і захищають нашу серцево-судинну систему.


6. Продукти, отримані з сої, не жирують і є більш здоровими.
False, Розсада сої або цілого бобу здорові, а не решта. Навпаки, якщо ми зловживаємо ними, вони можуть сприяти появі таких проблем, як гіпертиреоз і порушення менструального циклу, обидва з яких викликають збільшення ваги.

7. Соки детоксикації служать для того, щоб їх добре годували і годували майже весь день.
False, Тіло потребує балансу між білками, жирами, цукрами, мінералами та ін. Вони є доповненням. З ними ви втрачаєте рідину через діуретичний ефект, але не жир. Якщо ви розчавити шкіру всередині соку, ви отримаєте хороший запас клітковини.

8. Цілі продукти не додають калорій. 
False, якщо вони це роблять. Вони є вуглеводами, тому вони жируть, але вони є сполуками, краще, ніж прості, які присутні в промисловій пекарні, наприклад. Це означає, що вони не викликають стільки інсулінових шипів, скільки їсти потрібно для регулювання рівня цукру в крові.

9. Кокосове масло заборонено.
FalseНі, зовсім не. Це правда, що він дає калорії, але не стільки, скільки вважалося. Тригліцериди середнього ланцюга, що містяться в його складі, активують метаболізм, виробляючи значні витрати енергії. Продемонстровано його ефективність у боротьбі з ожирінням і абдомінальним жиром.

10. Маргарин, здоровіший за масло. False Дослідження, опубліковане в Росії Тиждень харчування говорить, що люди, які їдять маргарин, в два рази частіше хворіють на серце, як масло. Маргарин є надпереробленим продуктом.

Ата Пураміні. Директор Quiropractic Валенсії і експерт з питань харчування

Відео: Міфи, які з'явилися завдяки фільмам | Клятий раціоналіст


Цікаві Статті

Переїхали діти, які не гіперактивні!

Переїхали діти, які не гіперактивні!

The енергійні діти Вони динамічні, але не постійні. Вони володіють імпровізованою діяльністю і тому з такою ж легкістю, з якою вони починають дію, залишають її незавершеною, щоб почати нову. Ключ до...

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Амбіції здорові і позитивні коли він розробляє проекти і працює як двигун, який запрошує нас до вдосконалення, росту або прогресу, тобто відмовитися від конформізму і посередності, і працювати з...

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

The посилення насильства та конфліктів у класах Це одна з основних проблем освіти сьогодні. Щодня студенти піддаються насильницьким ситуаціям у своєму повсякденному оточенні, і насильство...