Щоденні процедури для запобігання ожирінню, рекомендовані наукою
The Ожиріння Це стало однією з великих загроз нових поколінь. Збільшення кількості нездорової їжі та малорухливого способу життя спричиняє вплив на них більшої кількості дітей та їх наслідків, таких як діабет та більша ймовірність серцевих захворювань.
В даний час два з десяти дітей в Іспанії мають надлишкову вагу відповідно до даних, запропонованих Іспанським товариством ожиріння та метаболічних хвороб, СУХІ, Тобто, 23% молодих людей у віці від 6 до 18 років мають певні проблеми цього типу. Щоб уникнути негативних наслідків, ви повинні створити план, з яким ви будете залишатися у формі. Тепер, нове дослідження з Університету штату Огайо пропонує три повсякденні процедури, з якими слід уникати Ожиріння.
Режими від малого
Ця робота, опублікована в журналі Міжнародний журнал ожиріння, зосереджувалася на процедурах, які діти слідують вдома, і як вони впливають на подальший розвиток ожиріння, коли вони виросли. Зокрема, дослідники зосередилися на трьох пунктах: час, коли вони лягли спати, регулярність у той час, коли вони сиділи за столом, і час, коли батьки дозволяли своїм дітям використовувати електронні пристрої.
Загалом, вони були проаналізовані 10955 випадків серед неповнолітніх, яких дотримувалися від 3 до 11 років, і в ньому брали до уваги те, як ці три точки були зроблені вдома. Тобто, якщо це були батьки, які регулювали ці графіки або дозволяли своїм дітям керувати цим часом. Дослідники виявили, що чим більше батьки впливали на ці моменти, тим менше проблем з надмірною вагою вони зіткнулися.
Хороший сон, регулярний час сидіти за столом і трохи часу перед комп'ютером, телевізором і смартфоном, а також більшою кількістю вправ у повсякденному житті дітей - це три процедури, які допомагають запобігти ожирінню. З усіх пунктів, Сара Андерсон, один з авторів цього дослідження особливо виділяє решту.
Відпочинок дуже важливий і фундаментальний для дітей, ще багато чого ще не відомо про вплив сну на метаболізм", - закінчує дослідник, який рекомендує батькам підтримувати регулярний графік сну у своїх дітей, щоб у цьому випадку забезпечити як хороший відпочинок, так і попередження таких проблем, як ожиріння.
Профілактика ожиріння
Поряд з цими процедурами, вдома ви можете зробити ставку на інші інструменти, за допомогою яких можна запобігти ожиріння у дітей і дорослих. Ось деякі з рекомендацій Міністерство охорони здоров'я щоб уникнути надмірної ваги вдома:
- Різноманітна їжа. З'їдаючи все і збалансовано, завжди краще, ніж виключати продовольчу групу або зосереджувати дієту на одному продукті.
- Ніколи не пропускайте сніданок і зробіть це найважливішою трапезою дня, щоб уникнути рубання між годинами протягом дня.
- У раціоні ніколи не повинно бути відсутніх макаронів, хліба або рису, а також бобових.
- Пом'якшити споживання жирів, контролювати кількість смажених продуктів, які включені в меню маленьких.
- Контролювати кількість доданого цукру, який діти їдять, і уникати таких практик, як додавання цього інгредієнта до продуктів, які вже є, наприклад, йогурту.
- Повністю залучайтеся, не перетворюйте ці пункти на виняткову місію дітей. Батьки і матері також повинні приймати ці норми і керуватися прикладом.
Даміан Монтеро
