Час обіду визначає дитяче меню

Чи повинні вони бачити час їжі та види споживаної їжі? Є ознаки, які вказують на те, що так, чим раніше ви відчуваєте себе наймолодшим з дому за столом, тим здоровішим є меню, яке представлено. Це те, що Американське товариство харчування проаналізувавши 151 студента з різних шкіл та їх харчові звички.

Всі вони були проаналізовані відповідно до часу, на який вони обідалитип їжі, яку вони харчувалися протягом цих годин, та кількість вправ, які виконували ці неповнолітні. Спосіб дізнатися, як графік сім'ї може безпосередньо впливати на якість харчування в будинку.

Їжте пізніше, менше займайтеся

Теорія дослідників базувалася на тому, що чим пізніше їли, тим менше часу залишилося для інших видів діяльності, а тим менше місця залишилося приготувати здорове меню. Дійсно, досліджені студенти, які перенесли час обід, представлена ​​гірша якість харчування і зниження навантаження щоденних фізичних вправ.


Причина? Слідчі вказують графіки роботи будинку. Ті батьки, які пізніше залишають роботу і прибувають додому, мають менше часу для підготовки здорове меню, Насправді, у багатьох випадках, фаст-фуд використовується як альтернатива щось приготованому самостійно. Навпаки, ті, хто сидів за столом у відносно нормальний час, споживали більше овочів, ніж інші. Ця затримка при сидінні за столом також впливає на фізичну активність маленьких.

Пізніше їдять означає почати пізніше в шкільній роботі. Затримка в цих зобов'язаннях означає, що часу на це менше виходити грати до парку або ходити на деякий час і практикувати деякі вправи. На цьому етапі Американське товариство харчування заохочує батьків намагатися просунути роботу до вечора до або вранці так, щоб графік виїзду не вплинув на якість меню.


Здорова дієта

Здорове харчування має важливе значення. З невеликим зусиллям якість харчування в сім'ї може значно покращитися. Це деякі поради для запобігання недоліків у цій сфері:

- Сніданок необхідний, Вони не називають це найважливішою трапезою дня. Сніданок щодня є необхідним для того, щоб почати добре і мати сили витримати роботу, яку ви очікуєте, не вдаючись до їжі між їжею.

- П'ять страв, Дієтологи пропонують зробити п'ять страв, розподілених протягом усього дня, коли уникнути великих надходжень. Слід уникати прийому їжі між прийомами їжі, якщо голод занадто великий, краще взяти плоди.

- Їжте скоро, Час сидіти за столом не слід відкладати. Не пізніше, ніж близько 3:00 вечора, він повинен був обідати і вечеряти завжди має відбуватися принаймні за дві години перед сном, щоб погана трава не вплинула на якість сну.


- На грилі, Продукти, які готуються на грилі або в духовці, завжди здоровіші, ніж смажені. Рекомендується також приготування тушкованих овочів.

Даміан Монтеро

Відео: Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...