Пітливість 10 хвилин на день має користь для дитячих сердець
Переміщення, хоч і мало, - це діяльність, що має важливу користь для здоров'я. Залишатися активним обов'язком є для всіх, хто хоче зберегти здоровий спосіб життя і мати можливі хвороби далеко. І якщо немає достатньо доказів на сьогоднішній день про позитивні ефектиЯкщо у вас є фізичні вправи у своєму тілі, баптистський медичний центр Wake Forest у Північній Кароліні пропонує нові докази.
Дані цього дослідження зосереджувалися на перевірці того, чи здійснюється вправа, незалежно від того, наскільки коротким є вплив у майбутньому. Його дані зрозумілі: щонайменше 10 хвилин спорту в день вже роблять серце дітей і підлітків сильніше в умовах їх дорослого життя.
Поліпшення кровообігу
Це нове дослідження уважно стежило за випадками майже 11 600 дітей у віці від 4 до 18 років у США, Бразилії та Європі. Всі вони пройшли анкету про тип занять, які вони виконували щодня, одночасно вони також пройшли медичне обстеження, щоб дізнатися, яке саме серце було у них. Результати були очевидні: як би не був короткий цей вид спорту, його серце Вона представила дуже важливі переваги.
З просто 10 хвилин У день інтенсивної активності учасники дослідження мали значні серцеві переваги. Одним з них є зниження абдомінального жиру у молодих людей і підвищення рівня інсуліну в крові. Результати, які зробили їх менш імовірними для розвитку серцевих проблем у майбутньому і метаболічних захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу.
Ті, хто відповідає, пояснюють, що ці результати повинні заохочувати нові покоління уникати сидячого способу життя, хоча б на кілька хвилин на день. Вправа дуже важлива для забезпечення здорового здоров'я уникнути майбутні проблеми зі здоров'ям у дорослому житті. Ці дослідники вказують, що, можливо, дитина не страждає в той час наслідками, що залишилися сидіти, але що його майбутнє сам неминуче сплатить цей борг.
10 хвилин занять в день - це щось можливо для дітей. Взяти цей час дуже просто, і батьки можуть допомогти, хто повинен бути тим, хто заохочує своїх дітей до фізичних вправ.
Почніть з вправи
Заохочуючі вправи легко, якщо ви знаєте, як це, це деякі поради так що діти надягають зручний одяг і говорять ні для осілого способу життя:
1. Все варто. Будь-який тип щоденної діяльності краще, ніж сидячий варіант. Ідіть, використовуйте велосипед і підніміться по сходах. Забезпечує навчання та час навчання. Обмежте час перед телевізором та іншими електронними пристроями.
2. Забава і гра. Групові, веселі та відкриті заходи є кращими.
Безпека Фізичне середовище повинно бути адекватним і без небезпек. Зверніть увагу на правила безпеки для занять спортом.
3. Адаптовано до стану здоров'я. Фізична активність, адаптована до кожної ситуації зі здоров'ям, покращує стан здоров'я та еволюцію дітей з хронічними захворюваннями та інвалідністю в усьому світі.
4. Питання про звички. Практика фізичних вправ повинна бути здоровою з дитинства. Звички легко підтримуються з часом і пропускаються, коли вони відсутні.
5. Пріоритетна діяльність. Включайте фізичні вправи між повсякденною діяльністю вашої дитини. Скористайтеся позакласними заходами та інвестуйте в своє здоров'я.
6. Включає спорт у сімейний режим. Наведіть приклад Здійснюйте фізичні вправи і плануйте сімейні заходи, якщо ви хочете, щоб ваша дитина була активною.
7. Гідратація. Це забезпечує подачу рідин, особливо коли активність інтенсивна, а навколишнє середовище гаряче.
8. Допомагайте підтримувати різноманітну і збалансовану дієту. Фундаментальний рівень здоров'я разом з фізичною активністю.
9. Поліпшення дисципліни. Переваги спорту вимагають спадкоємності, а підтримка звички регулярно допомагає дітям виховувати власну дисципліну.
10. Збільшення сили та енергії. Спортивна практика також розвиває м'язову силу, витривалість і сприяє збільшенню енергії для виконання будь-якої діяльності. Все це підвищує самооцінку дітей і впевненість у собі.
Даміан Монтеро
