Понад 72% іспанців лягають спати після 11 годин ночі

Який у мене сон, як я був поганий спить Сьогодні ввечері. Зазвичай після цієї фрази ви завжди думаєте про зовнішню проблему як про головну причину цього відчуття втоми, безсоння, шуму на вулиці, кошмарів, але в багатьох інших випадках відповідь лежить в рутині, яку слідують люди. перед сном: важкі страви, перегляд телевізора або засинання.

Фактично, мало іспанців залишають сон на годину. Це відображено в барометрі Центру соціологічних досліджень СНД. Це показує, що більшість громадян цієї країни лягають спати занадто пізно, так що необхідні години сну не досягаються. І що ще гірше, цей звичай встановлюється вдома, впливаючи на маленьких.


Після 11 в будні

Відпочинок необхідний для успішної роботи на роботі або в навчанні. Але в Іспанії мало хто спить за 8 годин, рекомендованих фахівцями, головним чином тому, що вони йдуть спати після 11 вночі, Це означає, що на наступний день ваше тіло не має решти, з яким потрібно зіткнутися в день.

Крім того, ця практика є загальною, і що гірше, відбувається протягом робочих днів. За даними СНД a 72,6% іспанців йде спати після 11 вночі в будні. Значна частина цієї групи йде спати довго після цього часу, оскільки майже 63% роблять це з 11 до 1 ранку, з яким відчуття відпочинку наступного дня майже нульове.


Також з урахуванням того, що тривоги в майже 60% будинків починають звучати до 7 ранку, в деяких випадках виконуються 8 годин сну, рекомендовані фахівцями. В інших випадках це гірше, оскільки момент пробудження становить від 6 до 7 у майже 27% сімей в Іспанії. Відсоток, в якому знаходяться багато випадків, які засинають після 11 ночі.

Маленький відпочинок на свята

Можна думати, що ці ситуації викликають те, що вихідні або свята приходять, ці дні використовуються для відпочинку. Але все ж відбувається все спільнеНасправді, це збільшує відсоток людей, які йдуть спати після 11 ночі. Зокрема, 81,4% йдуть у ліжко після цього часу протягом дня без роботи.


Відпочинок у них не виконується днів тому що час вставати не відкладається. 48% іспанців зізнаються, що прокинулися між 7 і 9 ранку в ці вільні дні. Тільки 14% заявили, що залишають ліжко після 10 днів у відпустку або у вихідні дні.

Отримати відпочинок

Спляча - один з найважливіших моментів дня. Незважаючи на те, що ви нічого не робите, апріорі, так, ви скидаєте тіло і змушуєте його заряджати батареї в обличчя на день без проблем. Ось кілька порад, які допоможуть вам відпочити:

1. Практичні вправи, Помірні аеробні вправи є тією, яка забезпечує найбільші переваги. Система, яка дозволяє нам звільнитися від стресу і щоденних турбот. Тому дуже важливо, щоб ми виконували деяку діяльність, з якою ми відчували себе комфортно і повно, як ходьба, їзда на велосипеді, танці ...

2. Мати гарну зону відпочинку, Наше місце відпочинку має бути оазисом миру, що дозволяє нам повністю роз'єднатися. Ми повинні уникати мобільних, портативних зовнішніх стимулів і будь-якого електронного пристрою, щоб уникнути технологічної безсоння.

3. Розклади та рутина, Наше тіло потребує встановленого графіка і намагається спати одночасно, наскільки це можливо. Це полегшить організму проникнути в стан ідеальної релаксації, щоб спати і прокинутися заспокоєним.

4. Спокій, Конфлікти не є добрими, але меншими в нашому житті, але ще менше, щоб спати. Уникайте конфліктів і поганих думок перед сном, не думайте ні про що негативного і перервіть в цей момент.

5. Уникайте читання та перегляду телебачення, Місце відпочинку повинно бути пов'язане тільки зі сном, тому ми повинні намагатися виконувати інші види діяльності в інший час і в іншому місці.

Даміан Монтеро

Відео: Державний борг Іспанії зростає


Цікаві Статті

Участь і виграй пакет для свого DS!

Участь і виграй пакет для свого DS!

Цяпам'ять приготовила для всіх своїх абонентів конкурс, з яким вони можуть виграти 1 з 10 додаткових пакетів для ігрової консолі DS що ми розігруємо. Погляньте на те, що вам найбільше подобається, і...

Електронні сигарети збільшують бажання курити в молодих людей

Електронні сигарети збільшують бажання курити в молодих людей

Вони просуваються як здорова альтернатива до традиційного тютюну і кинути палити. Однак існує мало доказів щодо ефективності діяльності електронні сигарети під час залишення такої нездорової звички....

Міфи про вибір кесаревого розтину

Міфи про вибір кесаревого розтину

Розклад кесаревого розтину Народжувати модно серед відомих. Немедичні причини, такі як питання порядку денного або естетичні примхи, є аргументами, які ці жінки мають, щоб народити через операцію,...