Три з десяти дітей віком до п'яти років страждають від безсоння

Відпочинок необхідний кожному. Після важкого дня нічого краще, ніж лежати на ліжку, закрийте очі і візьміть батареї до іншого захоплюючого дня. Але ця мета не завжди досягається людьми. Є ті, хто постраждав від різних проблем, які роблять сон не застрахований, те, що нові покоління не врятуються.

Фактично безсоння це проблема, яка досить присутня у дітей, як пояснюється на 25-му щорічному засіданні Іспанського суспільства сну. У цьому випадку було виявлено, що труднощі примирення нічного відпочинку - це те, що зачіпає принаймні трьох з кожних десяти неповнолітніх п'яти років. Тема, яка закінчується тим, що впливає на ваш день у день.


Відсутність регулярних графіків

На цій зустрічі обговорювалася не тільки проблема безсоння у дітей, але й обговорювалися причини. Основною причиною такої ситуації є те, що діти мають графіки мало визначено в даний час. Час спати звичайно змінюється протягом тижня, особливо в суботу і неділю, коли відсутність контролю більш виражена.

Ще однією проблемою, яка сьогодні викликає безсоння у дітей, є наявність стимулюючої діяльності перед сном. Це призводить до того, що діти починають роботу і не створюють необхідного мелатоніну, щоб мати можливість зануритися у хороший нічний сон. Також вказується на наявність надто багато світла вдома вночі.


Проблеми в підлітковому віці

Проблема цієї ситуації полягає в тому, що безсоння закінчується створювати звички у дітей. Режим, який змушує їх перетягувати проблеми до спокою до підліткового віку. Щоб запобігти тому, щоб відсутність спокою стала постійною проблемою, експерти рекомендують звернутися до проводить терапіюЦе означає, що діти повинні дотримуватися відповідного ритму.

Це деякі поради отримати його:

- Ніяких вправ перед сном, ніяких інтенсивних ігор. Організм повинен входити в стан розслаблення, перш ніж дитина лягає в ліжко, а спорт - це не те, що допомагає досягти цього.

- Номер, що сприяє сну. Ні телевізорів, ні зображень з фігурами, які можуть лякати маленьких. Спокійні кольори і затвор закинуті, щоб уникнути входу вуличних ліхтарів або сонця вранці.


- Фіксований час. Час спати не слід відкладати, цей час має бути нерухомим. Коли годинник позначить цю ситуацію, дитині доведеться лягати спати. Таким чином, ваше тіло звикне до цього і почне генерувати мелатонін, коли цей час наблизиться.

- Уникайте рясних страв. Важке перетравлення не є синонімом хорошого сну, тому краще уникати будь-якої їжі, яку можна повторити, або рясним раціоном. Також не бажано лягати спати голодним.

- Siesta короткий. Трохи сну після сну може допомогти дитині відновити енергію, але це ніколи не повинно перевищувати 20-30 хвилин, оскільки, якщо так, то тіло буде відпочивати більше, ніж потрібно, і не буде входити у необхідний стан вночі.

Даміан Монтеро

Відео: Весела дитяча пісня ????СМАКОЛИКИ ???? ПОДИХ ВЕСНИ ???? З любов'ю до дітей


Цікаві Статті

Фрази, з якими посміхатися в сім'ї

Фрази, з якими посміхатися в сім'ї

Посмішка є одним з найкрасивіших подарунків, які ми можемо присвятити нашій родині та друзям. Саме тому ми пропонуємо вам кілька фраз, з якими пам'ятаю важливість посміхатися, щоб створити гарну...

Міми у дітей: міми так, балувати не можна

Міми у дітей: міми так, балувати не можна

Вираження прихильності є життєвою потребою для нього, від якої частково буде залежати його афективний розвиток. Проте батьки повинні уникати звикання до того, як всі їхні прохання та вимоги...