Принаймні 10 мільйонів іспанців мають розлад сну

Настає ніч, і ліжко відчуває себе оазисом посеред пустелі. A важкий день, втома від гри надто або робота, все вирішується, відпочиваючи на матраці, закриваючи очі і дозволяючи собі керуватися сон, Проте, не завжди так, що хто лежить, відпочиває і проводить години без гарного сну. Багато з них є порушеннями, які можуть змінити цю процедуру.

Фактично оцінюється, що в Іспанії приблизно 10 мільйонів чоловік вони мають якийсь розлад сон, Це позначається значком Відділ нейрофізіології і порушень сну Vithas International, що попереджає про ризик, який багато людей мають кожен день під час сну.


Не всі є хронічними

Фахівці цього центру попереджають, що не всі, хто має розлад сну, страждають однаково. Є ті, хто її має хронічно і тому майже завжди погано відпочивають, і є ті, хто повинен своєчасно зіткнутися з цими проблемами. На щастя, більшість цих випадків можна лікувати так, щоб вони незабаром зникли.

На думку фахівців цього підрозділу, лише 4% Він дійсно ризикує через його розлади. Саме цей відсоток страждає хронічними проблемами сну, в той час як 30% йому не потрібна термінова допомога. Які найбільш поширені причини викликають у людини таку ситуацію? Щоденне життя і його звичний ритм.


Серед найбільш поширених, які впливають на якість сну людей, безсоння є найпоширенішою. Цей розлад спокою зазвичай вважається хронічним, коли він виходить за межі 3 місяці появи, Проте, навіть якщо це не так наполегливо, фахівці рекомендують доглядати в цих випадках, оскільки труднощі зі сну впливають на повсякденне життя: можливість дорожньо-транспортних пригод у дорослих та низька успішність дітей у дітей є лише двома з можливих наслідки, з якими людина має зіткнутися в цій ситуації.

Лікування безсоння

Після того, як діагностовано, що людина презентує / виявляє будь-яку проблему, щоб спати ретельно, важливо звернутися до спеціаліста, щоб встановити відповідне лікування. Для цього доцільно розробити a щоденник сну щоб підібрати всі звички пацієнта під час сну і інші дії, які роблять протягом дня і що може перешкодити сну.


- Засоби гігієни сну. Мова йде про заохочення здорових звичок, таких як дотримання встановлених процедур як удень, так і вночі, щоб уникнути дій, які підвищують рівень тривоги у дітей як інтенсивні ігри перед сном, уникаючи відеоігор та мобільного використання, перш ніж відправитися ліжко Ви повинні дбати про навколишнє середовище, щоб спати і забезпечити відсутність шуму і контролювати світло без світла, з комфортною температурою. Важке харчування, стимулюючі напої та довгі сонці повністю заборонені.

- Психологічні втручання Вони діють на поведінку і служать для зменшення опору перед сном і нічним пробудженням. Рекомендовані методи відрізняються залежно від віку дитини.

- Наркотики Його використання рекомендується тільки в тих випадках, коли інші методики не працювали. Завжди існувало призначення лікаря і подальше лікування в разі необхідності призупиняти або вносити будь-які зміни в цей препарат.

Даміан Монтеро

Відео: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky


Цікаві Статті

Автономність дитини: ключі управляти самостійно

Автономність дитини: ключі управляти самостійно

Численні дослідження та дослідження в різних дисциплінах говорять про важливість автономність у дітей і у підлітків. З точки зору педагогічної психології, розвиток Росії автономія є одним з...

Хороші харчові звички через шкільні меню

Хороші харчові звички через шкільні меню

Вчитися добре харчуватися в школі вже можна за допомогою Плану досконалості для продуктів харчування та харчування, який запустив GSD - перший навчальний кооператив в Іспанії - і який має на меті...

Творчість: риси творчої особистості

Творчість: риси творчої особистості

The творчості це не щось виняткове від типу людей і не пов'язане з будь-якою людською діяльністю як такою. Хоча деякі люди можуть бути народжені більш обдарованими, ніж інші, для творчості, тому що...