Вправа і хороший відпочинок, ключі для боротьби з ожирінням
Це хвороба С. XXI, вражає неповнолітніх і старших і, як дні йдуть, і спосіб життя змінюється, він стає більш поширеним. Це про Ожиріння, проблема, яка все більше приносить більше голови сім'ям. Хоча спосіб запобігання його добре відомий: хороша дієта, фізичні вправи і деякі інші фактори більше нагадують Фонд іспанського харчування, FEN.
Цей орган провів дослідження, в якому стало актуальним те, що відсутність вправ є основною причиною випадків Ожиріння і абдомінальний жир, який з'являється у людей. Дві ситуації, які збільшують ризик страждання від хвороби.
Важливість фізичної активності
Метою цього дослідження було проаналізувати, як вони впливають на різні фактори Як соціально-економічний рівень, спосіб життя і особливо, фізична активність впливає на випадки ожиріння і надмірної ваги в цілому. Вправа є одним з основних засобів, через які витрачається енергія, і може визначати різницю між нормальним і небезпечним розмірами.
"Фізична активність енергійної інтенсивності може мати більший ефект у профілактиці надмірної ваги та ожиріння, ніж фізична активність меншої інтенсивності", - пояснює він. Роза Марія Ортега, директор дослідницької групи Valornut і професор харчування в Мадридському університеті Комплутенсе, який брав участь у цьому дослідженні.
Дані цього дослідження показують, як люди, які присвячують 150 хвилин Щотижня для занять фізичними вправами значно зменшують можливість надмірної ваги. І навпаки, сидяча діяльність, наприклад, перегляд телевізора або відтворення відеоігор значно збільшують шанси на ожиріння і всі проблеми, пов'язані з нею.
Не забувайте відпочивати
Інший з даних, досягнутих у цьому дослідженні, полягає в тому, що відпочинок має велике значення у профілактиці ожиріння. Спати сім годин або більше на день Це пов'язано з меншою ймовірністю страждання ожирінням і зниженням абдомінального жиру, що ще більше знижується після 8 годин сну щодня.
Насправді, інші дослідження, такі як те, що виконувалися Університет штату Огайо що уважно стежили за розвитком 177 дітей, народжених у 1991 році. У цій роботі матері були проінформовані протягом усього розслідування про час відправити своїх дітей до ліжка і щорічно контролювати стан їх здоров'я.
Мати цих дітей повідомили, що час їхніх дітей спали, коли їм було чотири роки. Половина з них зробила це після восьми годин ночі, але до дев'яти годин. З іншого боку, чверть з них зробили це о восьмій годині або навіть раніше, а решту учасників після дев'ять вночі.
При контролі ваги учасників, коли вони зустрілися 15 роківДослідники зрозуміли, що ті, хто заснув о восьмій годині ночі, коли вони були молодші, найменш схильні розвивати ожиріння підліткового віку. Тобто ті, хто спав протягом восьми годин, рекомендованих фахівцями по сну, рідше мали надлишкову вагу.
Ймовірність ожиріння в Росії юність Вона зростала у дітей, які спали між восьми і дев'ятьма вночі. Хоча найвищі шанси були зафіксовані у дітей, які лягли спати після дев'яти годин ночі, коли вони були молодшими. Швидкість ожиріння в цих групах у підлітковому віці становила, відповідно, 10, 16 і 23 відсотка, залежно від часу, коли ці учасники лягли спати, коли вони були молодші.
Даміан Монтеро
