Тримайте серце у формі з цими порадами
The серце Це один з найбільш життєво важливих органів, якими володіють люди. Цей м'яз відповідає за переміщення крові по всьому тілу і його ритм є показником здоров'я. Щоб запобігти хворобам серця, найкраще запобігти здоровому способу життя.
Кардіолог Мануель АбейтуаПрезидент відділу судинного ризику та реабілітації серця запропонував низку порад, які допоможуть зміцнити серце, Заходи, які дозволяють жити з гарним здоров'ям і підтримувати цей орган у формі, зберігаючи хвороби.
Поради по догляду за серцем
Це рада доктора Абейтуа:
- Рутина активності, Уникайте сидячого способу життя і підтримуйте часту фізичну активність є одним з кращих засобів, які можна вибрати, щоб уникнути будь-яких серцево-судинних захворювань. Проте недостатньо робити щотижневі заняття спортом. Є люди, які виходять на прогулянку, але потім сідають на весь день. У цих випадках потрібно розірвати цю бездіяльність.
- Вага, Вагу слід контролювати, оскільки ожиріння є важливим фактором ризику, який також пов'язаний з іншими факторами ризику і захворюваннями, такими як діабет і високий кров'яний тиск. Щоб дізнатися, чи є у вас хороший індекс маси тіла, існує проста формула: поділіть вагу в кілограмах між висотою в метрах і знову поділіть результат між висотою в метрах.
- Холестерин, Великий фактор ризику, оскільки він є одним з компонентів атеросклеротичної бляшки, який може бути сформований в наших артеріях, який стає затверділим і звужує артерії, зменшуючи приплив крові до серцевого м'яза і підвищуючи ймовірність формування. згустки
- Артеріальний тиск, Гіпертонічним людям доводиться контролювати свій артеріальний тиск так, щоб він не перевищував рекомендовані показники. Бажано проводити за підтримки експерта, але також важливо контролювати його особисто.
- Діабет, Діабетиків слід контролювати, в цьому випадку вимірюючи їх рівень цукру.
Генетичні фактори
Поряд з усіма цими елементами ви також повинні контролювати інші фактори ризик щоб уникнути серцево-судинних захворювань. Ті, хто має анамнез серцево-судинних захворювань у своїй родині, повинні мати більший контроль і переходити до періодичних оглядів, відзначених фахівцем. Ті, хто переніс серцевий напад до досягнення 55-річного віку або родич першої ступені, мати або сестра, які перенесли інфаркт до 65-річного віку, також повинні виконувати цю процедуру.
«Все частіше показано, що захворювань багато сімейних компонентів"пояснює Абейтуа, який додає, що" з одного боку може бути генетичний зміст. Якщо в сім'ї всі члени мають дуже високий рівень холестерину, то дуже ймовірно, що існує генетичний зміст і що певне потомство може мати високий рівень холестерину, і в цьому випадку необхідно зробити аналітичний аналіз і подивитися, які заходи слід вживати. З іншого боку, іноді захворювання знайомі, хоча вони не є генетичними, тому що, можливо, немає генетичної складової, але вони поділяють звички, які впливають на здоров'я. У будь-якому випадку, коли виникає сімейна хвороба, необхідно підвищити спостереження за серцево-судинним здоров'ям ».
Даміан Монтеро
