Весняна дієта: 5 основних харчових продуктів
Більш ніж 50% експрес-дієт починаються навесні з поглядами, встановленими влітку. Доктор Амаро, фахівець з харчування та директор клініки «Відчуй себе добре», рекомендує «різноманітне харчування, в якому можна насолоджуватися сезонними продуктами, щоб уникнути монотонності в їжі та отримати нові продукти харчування. Корисні в кожному сезоні допомагають очищати організм від непотрібних токсинів і жирів », говорить він.
5 важливих продуктів у вашій весняній дієті
Але які продукти ніколи не повинні бути пропущені на весняній дієті?
1. Полуниця. Полуничний сезон вважається з січня по червень, а переваги дієти багаторазові. Він дуже багатий на вітамін С, В6 і фолієву кислоту і лише додає 37 калорій на 100 грамів, які потрапляють в організм, оскільки складається з майже 85% води. Це потужний антиоксидант і природний протизапальний засіб.
2. Вишні. Ще один важливий фрукт, який має свій час від місяця квітня до місяця липня. Вони дуже багаті антиоксидантами і є чудовим джерелом вітамінів, серед яких А, перш за все, але й С і Е. Містить калій, магній як мінерали і фолієву кислоту, ідеально підходить для харчування жінок. Вони відомі як харчові продукти, які допомагають здоров'ю мозку і запобігають втраті пам'яті. Харчування вишні знижує ризик розвитку діабету, а також є хорошим джерелом клітковини для здоров'я органів травлення.
3. Лук-порей. Рослина, що має максимальну пишність з березня по червень. Вона має високий вміст води і ледве має жир і калорії, будучи також одним з овочів з найменшими вуглеводами. Ідеально для включення його в бульйони і пюре, на додаток до супроводу з іншими овочами в легких рагу.
4. Морква. Незважаючи на те, що його виробництво є безперервним, місяці квітня, травня та червня - це ті, які найкраще користуються і де відбуваються найкращі врожаї. Це одна з ключових частин у будь-якій дієті, оскільки, крім того, що є антиоксидантом, вона дуже деструктивна і затягує токсини, які повинні бути поза нашим організмом. Це діуретик і сильно насичується завдяки вмісту клітковини, що робить його ідеальним союзником. І, крім того, він допомагає збалансовано засмагати.
5. Водяний крес-салат. Останні тижні зими і перші тижні весни до середини квітня стають кращим сезоном для крес-салату. Вона має великий внесок мінералів, таких як залізо і йод, допомагаючи на додаток до очищення жирів в організмі. Дуже багатий, як супровід до салатів, тонізуючий, освіжаючий і як ми обговорювали перед депаратизацією. Це сприяє зниженню цукрового індексу у діабетиків. Крім користі для дієти, крес-салат є неймовірним джерелом окулярних поживних речовин, таких як вітамін А, бета-каротин, каротиноїди, лютеїн і зеаксатин.
До цього списку можна додати інші продукти, які також є ефективними для їхніх властивостей і активно співпрацюють з дієтою, такою як абрикос, який допомагає знизити рівень холестерину, авокадо, цибулі, цукіні, салату або квасоля
Як прискорити втрату жиру за допомогою весняної дієти
- Необхідно, щоб фізичні вправи поєднувалися з нашою дієтою якщо ми хочемо допомогти і прискорити процес втрати непотрібних жирів і токсинів. Якщо протягом останніх місяців не було зроблено жодної фізичної активності, і ви хочете почати робити це з початком експрес-дієти для того, щоб отримати видимі результати за короткий час, проконсультуйтеся зі спеціалістом.
- Позначте деякі вправи що допомагає нам втратити локалізований жир не те ж саме, як поєднання вправ з дієтою для людини, яка більше, ніж надмірна вага, і межує з ожирінням.
- Фізичні плани повинні бути індивідуалізовані та адаптовані професіоналами для людей з різними рівнями та показниками жирової тканини, на додаток до інших видів обмежень, обумовлених віком та обставинами.
За словами доктора Амаро "після метаболічного і персоналізованого дослідження слід запропонувати правильні вправи для потреб кожного, і оцінити, чи є мета схуднення чітко можлива у кожного пацієнта." Залежно від ваги, яку ви хочете втратити і Встановлений час встановлюється серія процедур, в яких фон і поточна фізична форма кожної людини оцінюється. Необхідно зробити це, щоб краще контролювати основний обмін і уникнути ефекту відскоку, що і досягається за допомогою цього методу " , виставляє.
І неминуче пов'язати дієту з фізичними вправами для досягнення цілей у часі і кілограмів, які ми ставимо за словами фахівців, особливо коли ви хочете виглядати кращою фігурою влітку.
Марина Берріо
Поради:Доктор АмароСпеціаліст з харчування та директор клініки «Відчуй себе»
Це може вас зацікавити:
- Календар сезонних фруктів і овочів
- 10 порад для запобігання ожиріння у підлітків
- 5 видів спорту для занять сім'єю
