Ходьба, дуже рекомендується діяльність

Фізична активність є однією з обов'язків, які кожна людина повинна усвідомити. Але ви повинні робити це правильно. Зазвичай ці практики розуміються як виконання спорту, коли це простіше, ніж все це. Щоб залишитися у формі, достатньо щодня шукати отвір для переміщення, за дуже короткий Нехай ця вправа буде.

Одна з найбільш рекомендованих практик і для якої вам не потрібно багато логістика Він гуляє. Ця фізична активність доступна всім, може бути здійснена як сім'я, і ​​що важливіше, наш організм виграє від неї. Про це свідчить дослідження Артеріосклероз, тромбоз і судинна біологія що пояснює, що ходьба трохи кожен день допомагає зберегти форму серця.


Більш переваг, ніж біг

За даними цього дослідження ходьби це не тільки корисно тримати серце у формі, але він має кращі результати, ніж інші види діяльності, наприклад, біг. Автори цього дослідження, що інвестування тієї ж енергії, ходьби запобігає гіпертонії на 7,3%, а працює тільки на 4,2%. Але ця діяльність не тільки показує свої переваги в цьому розділі.

Ходьба вона також перевищує показники, коли йдеться про зниження рівня холестерину, що знижується на 7% при проведенні цієї діяльності, тоді як на момент запуску вони знижуються лише на 4,3%. Ходьба також допомагає утримати хворобу серця на 9,3%. Звичайно, для досягнення всіх цих позитивних результатів ми повинні виконувати цю фізичну активність старанно, не тільки в ізоляції в часі.


Для цього необхідно буде виявити моменти дня, коли можна ходити замість інших способів пересування. Наприклад, при покупці хліба, навіть якщо тільки одна людина платить, кожен може піти в магазин і скористатися можливістю трохи прогулятися в цей час. Таким же чином інші діяльності Як ходити собака також може допомогти поліпшити здоров'я серця.

"Ходьба допомагає зменшити основні фактори ризику, такі як ожиріння, гіпертонія і діабет, і також було показано, що сприяє збільшенню тонусу м'язів і допомагає нам контролювати емоційний стрес", пояснює Карлос Макая, Президент Фонд іспанського серця.

Сімейна діяльність

Ходьба не тільки допомагає зберегти хвороби серця, Він також пропонує хороший спосіб провести час з сім'єю. Після цілого дня на роботі та прибуття додому, ви можете скористатися годинами, які залишаються вільними, щоб заохотити кожного вийти на невелику прогулянку, навіть якщо вона знаходиться в парку навпроти і підірвати апетит до обіду.


У вихідні можна також ходити як сімейна діяльність. Не тільки відвідуючи парки, ви також можете робити багато інших речей, які поєднують різні форми дозвілля. Прикладом є піший туризм, з яким під час ходьби ви будете залишати в стороні шум міста і дихати повітрям природи. Крім того, ви також можете скористатися приємним пікнік.

Моменти, в які можна розслабитися і ділитися з рештою сім'ї що відбулося до кінця тижня. Розмови про те, що дивно в цій поїздці або про те, як важко було в певний день.

Даміан Монтеро

Відео: Pure Fix Cycles has gone Google


Цікаві Статті

Переїхали діти, які не гіперактивні!

Переїхали діти, які не гіперактивні!

The енергійні діти Вони динамічні, але не постійні. Вони володіють імпровізованою діяльністю і тому з такою ж легкістю, з якою вони починають дію, залишають її незавершеною, щоб почати нову. Ключ до...

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Амбіції здорові і позитивні коли він розробляє проекти і працює як двигун, який запрошує нас до вдосконалення, росту або прогресу, тобто відмовитися від конформізму і посередності, і працювати з...

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

The посилення насильства та конфліктів у класах Це одна з основних проблем освіти сьогодні. Щодня студенти піддаються насильницьким ситуаціям у своєму повсякденному оточенні, і насильство...