Ходьба, дуже рекомендується діяльність
Фізична активність є однією з обов'язків, які кожна людина повинна усвідомити. Але ви повинні робити це правильно. Зазвичай ці практики розуміються як виконання спорту, коли це простіше, ніж все це. Щоб залишитися у формі, достатньо щодня шукати отвір для переміщення, за дуже короткий Нехай ця вправа буде.
Одна з найбільш рекомендованих практик і для якої вам не потрібно багато логістика Він гуляє. Ця фізична активність доступна всім, може бути здійснена як сім'я, і що важливіше, наш організм виграє від неї. Про це свідчить дослідження Артеріосклероз, тромбоз і судинна біологія що пояснює, що ходьба трохи кожен день допомагає зберегти форму серця.
Більш переваг, ніж біг
За даними цього дослідження ходьби це не тільки корисно тримати серце у формі, але він має кращі результати, ніж інші види діяльності, наприклад, біг. Автори цього дослідження, що інвестування тієї ж енергії, ходьби запобігає гіпертонії на 7,3%, а працює тільки на 4,2%. Але ця діяльність не тільки показує свої переваги в цьому розділі.
Ходьба вона також перевищує показники, коли йдеться про зниження рівня холестерину, що знижується на 7% при проведенні цієї діяльності, тоді як на момент запуску вони знижуються лише на 4,3%. Ходьба також допомагає утримати хворобу серця на 9,3%. Звичайно, для досягнення всіх цих позитивних результатів ми повинні виконувати цю фізичну активність старанно, не тільки в ізоляції в часі.
Для цього необхідно буде виявити моменти дня, коли можна ходити замість інших способів пересування. Наприклад, при покупці хліба, навіть якщо тільки одна людина платить, кожен може піти в магазин і скористатися можливістю трохи прогулятися в цей час. Таким же чином інші діяльності Як ходити собака також може допомогти поліпшити здоров'я серця.
"Ходьба допомагає зменшити основні фактори ризику, такі як ожиріння, гіпертонія і діабет, і також було показано, що сприяє збільшенню тонусу м'язів і допомагає нам контролювати емоційний стрес", пояснює Карлос Макая, Президент Фонд іспанського серця.
Сімейна діяльність
Ходьба не тільки допомагає зберегти хвороби серця, Він також пропонує хороший спосіб провести час з сім'єю. Після цілого дня на роботі та прибуття додому, ви можете скористатися годинами, які залишаються вільними, щоб заохотити кожного вийти на невелику прогулянку, навіть якщо вона знаходиться в парку навпроти і підірвати апетит до обіду.
У вихідні можна також ходити як сімейна діяльність. Не тільки відвідуючи парки, ви також можете робити багато інших речей, які поєднують різні форми дозвілля. Прикладом є піший туризм, з яким під час ходьби ви будете залишати в стороні шум міста і дихати повітрям природи. Крім того, ви також можете скористатися приємним пікнік.
Моменти, в які можна розслабитися і ділитися з рештою сім'ї що відбулося до кінця тижня. Розмови про те, що дивно в цій поїздці або про те, як важко було в певний день.
Даміан Монтеро