Емоційна перша допомога: смуги для розщепленого серця

Ми всі пройшли в якийсь момент перервою, яка залишила нам «серце відійшло», як сказав би викладач Алехандро Санс, або розривом пари, або втратою справжньої дружби. У будь-якому випадку, нам довелося пройти через це відчуття порожнечі та смутку, думати, що ніколи не станеться той біль або той біль, який не дає вам нічого насолоджуватися.

Але, як ви добре знаєте, ви вийшли з кожного з розчарувань, що ви жили, і це також вийде, хоча в цей момент розум змушує вас вірити, що це неможливо.
Дуже мало людей потрапили в біль упродовж багатьох років, і, загалом, це люди, які овдовіли або закінчили відносини після багатьох років співіснування і не мають ресурсів або інструментів для боротьби з болем і стикаються з цією новою стадією ,


Етап першої допомоги

Деякі поради для лікування тих емоційних ран і розбитого серця:

На першому етапі:

Настав час дозволити виразити біль без віктимізації або зловживання.

1. Дозвольте собі плакати, кричати і сумувати протягом декількох днів, не бажаючи, лежачи на дивані, дивитися фільм, але ви будете робити пакт з собою: один раз максимум один місяць пройшов після того, як відпустіть розчарування, відчуваючи, що апатія і не бажаючи нічого, більше, ніж плакати і плакати, ви почнете відпускати пам'ять, обертання суб'єкта, покладання кіно любові, розмова і мислення тільки про нього.

Місяць є необхідним і виправданим, але тоді для вашого власного блага: "або більше"


2. Розкажіть, як ви ставитеся до друзів або родини з якими ви злагоджуєтесь, що змусить вас трохи відпустити, нехай вона вийде, спільні болі менше, ви отримаєте їхнє розуміння і прихильність, і ви побачите, що речі мінімізовані.

3. Відвідайте терапевта, якщо побачите, що біль і рана викликають у вас багато страждань що ви не знаєте, як управляти або просто хочете допомогти і вчитися з ситуації.

4. Напишіть на папері все, що ви відчуваєте, без tapujos, це тільки для вас, так що ви дозволяєте вираження того, що ви маєте всередині, тому що найгірше те, що ви тримаєте його, що він залишається всередині, так чи інакше, що робить його залишається незагоєним і залишається довшим або проявляється пізніше Нехай усе йде, не будучи ввічливим або думаючи надто багато, просто покладіть на папері все, що приходить, це як якщо б ви виплюнули сміття за межами вас.


Потім запишіть цей папір, вам взагалі не потрібен.

На другому етапі:

Настав час відпустити біль, пам'ять і почати жити новим життям.

5. Купуйте собі ручне дзеркало і щодня повторювати все, що потрібно, щоб бути щасливим, дивитися на себе в ньому і робити це принаймні 21 день.

6. Відтворення музики, яка вам подобається і не заплутайтеся в своїх думках, відчуйте музику.

7. Навчіться призупиняти свої думки в петлі (про те, що розбило ваше серце), приймаючи 5 хвилин кілька глибоких вдихів, не думаючи ні про що, поклавши легку посмішку на обличчя, навіть якщо ви не відчуваєте, що це так, і просто відчуваєте, як ваше тіло розслабляється, спочиває і дихає, відчуває як ваш живіт і груди заповнюються без думок, не бажаючи нічого змінювати або нічого не виправляти. Принаймні на 10 вдихів нехай дихає і присутній з самим собою є найважливішим.

8. Перейдіть до фільмів і оберіть фільми зі сміхом.

9. Залишайтеся з друзями.

10. Прочитайте нову книгу, яка вас оточує, і вам це подобається, не читайте нічого, що змушує вас засмучуватися, місяць плачу закінчився, тепер прийшов час навчитися насолоджуватися самотністю і бути впевненим у собі.

11. Кожного разу, коли ви бачите, що ви думаєте про те, що відбулося, поверніться до теперішнього часу, Зробіть глибокий вдих і більше усвідомлюйте, що ви робите, будь-яке це може бути, приготування їжі, їжа, душ або робота, відчуйте більше кожної миті, що відбувається.

12. Зв'яжіться з тим, що у вас є. Складіть список того, що вам пощастило і за що ви вдячні і робите це кожен день, пишіть щонайменше 10 речей щодня, щоб змінити фокус, енергію і створити нову хімію у вашому тілі.

13. Дуже важливо генерувати більше ендорфінів і дофаміну, так що ви можете займатися спортом для нього, або як я сказав вам дивитися фільми сміху або робити те, що вам подобається і розслабитися допоможе вам.

14. Це також допоможе вам зробити творчі та нові речі генерувати нові нейронні мережі, новий стан буття і залишати свій старий спосіб почуття і життя. Таким чином, ви можете підписатися на курси кулінарії, фотографії, живопису та танцю *

15. Побалуйте себе: ходити по магазинах, змінювати вигляд, ходити в спа-центр, отримувати масаж

16. Подорожуйте, відкривайте свій розум, знайте нові місця і людей, відчути і відчути життя у вас і навколо вас.

17. Напишіть собі лист. Плани на майбутнє.

18. Практика прийняття і довіра, навіть якщо ви не розумієте.

19. Повторіть це почуття - пасажирЦе як буря, воно не буде тривати вічно, навіть якщо здається, що зараз.

20. Ви незалежні, Навчіться насолоджуватися цим!
Складіть список усіх речей, які ви тепер можете робити, коли хочете і як ви хочете, але поки що не маєте занадто великого бажання і насолоджуйтеся цим відчуттям, що є вільним птахом.

Idoia Berridi. Дієтолог і тренер з життя. Автор книги Метод BeLove, Блог Будьте щасливі, будьте здорові.

Це може вас зацікавити:

- Як подолати сентиментальну перерву і бути вашим кращим партнером

- Печаль, що робити, коли ми сумні?

- Перемивання: коли думки входять у петлю

- 13 клавіш, щоб бути щасливими, вважає Гарвард

Відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language


Цікаві Статті

Захист від сонця задовго до літа

Захист від сонця задовго до літа

Сонце є життєво важливим для розвитку дітей, так що, незважаючи на небезпеку прямого впливу сонця, особливо в дитячому та юнацькому віці, на розвиток шкірних захворювань, ми не можемо зупинитися. щоб...

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Наукові відповіді на 3 типові питання вагітності

Природа не прошиває без ниток. Ті, здавалося б, нелогічні поведінки, які жінки мають під час вагітності та післяпологового періоду, мають наукове пояснення, яке гарантує, що мати "не зійшла з...