ВООЗ попереджає, що 81% дітей не займаються фізичними вправами
Вправа є одним з найкращих подарунків, які можуть бути надані дитині. Заохочуючи його залишити диван і вийти на вулицю, щоб насолоджуватися під час пересування, це хороший варіант для запобігання можливим довгостроковим хворобам. Ожиріння, проблеми з серцем, болі в спині, це деякі з наслідків сидячого способу життя у дітей.
А чи діти практикують сьогодні? За даними Організації охорони здоров'я, ВООЗ немає. Ця організація підкреслює, що в даний час мало молодих людей присвячують частину свого часу для здійснення деякої фізичної активності та попередження про наслідки, які може мати сидячий спосіб життя у нових поколіннях.
Важливий фактор ризику
ВООЗ каже, що в даний час 81% молодого населення недостатньо активні. Щось, що повинно турбувати, тому що сидячий спосіб життя є одним з факторів ризику, який можна запобігти вдома, але в даний час не береться до уваги. Сьогодні частіше зустрічаються діти з надмірною вагою і ожирінням, і це частково пов'язано зі скороченням часу вправ у цих поколіннях.
До проблем зі здоров'ям, пов'язаних з ожирінням і надлишковою масою тіла, слід додати, що відсутність фізичної активності збільшує шанси страждати коронарними та цереброваскулярними захворюваннями. Інші більш серйозні проблеми зі здоров'ям, такі як рак товстої кишки і рак молочної залози, також можна запобігти невеликою кількістю щоденних вправ. Подібним чином, ці практики також добре допомагають утримати депресію вдалині.
Фізична активність також сприяє гарному відпочинку. Не тільки тому, що тіло втомлюється і це сприяє входу в стан сонливості, необхідного для сну. Виходячи на вулицю, щоб рухатися, тіло пристосовується до циклів світла, так що настає ніч і готується лягати спати і сприяти відмінному сну.
Багато варіантів залишатися у формі
З ВООЗ зрозуміло, що існує багато способів залишатися активними, і не всі з них передбачають пробіжку або скасування ваги. Деякі альтернативи, як вказівка дитини на спорт, який вам подобається працювати відмінно. Заняття танцями також є відмінним варіантом для запуску тіла. Рекомендується навіть прогулятися до найближчого супермаркету або парку поруч з будинком.
Вдома ви також можете заохочувати фізичну активність, заохочуючи дитину вставати з дивана і допомагати з домашніми справами. Збирання кімнати або чищення кімнати вже запускає організм і має більше переваг, ніж сісти і не робити нічого.
Найголовніше - прищепити вправу в життя наймолодшому будинку. Нижче наведено кілька порад, які можна отримати:
- Виберіть спорт. Діапазон широкий і завжди є варіант, який включає участь усіх членів сім'ї. Вам потрібно просто знайти потрібний варіант.
- Дозування. Ви не повинні мати його весь перший день. Вправу можна поступово включити в життя наймолодших, починаючи з прогулянок біля дому і закінчуючи заняттями танцями або діяльністю. Місія полягає в тому, щоб зробити ці практики привабливими.
- Короткострокові цілі. Ніщо не мотивує більше, ніж досягнення бажаної мети. Введення тестів маленьким, як "сьогодні ми збираємося ходити на сайт X" - відмінна ідея, тому що, таким чином, ви можете аплодувати цьому і схиляти маленьких до вдосконалення.
- Зробити спорт привабливим. Спорт може бути дуже веселим, якщо ви піднімете його як таке. День походів може бути ідеальною нагодою пограти з дітьми в сільській місцевості і організувати їжу в природі, яка розважатиме всіх.
- Візьміть на себе ініціативу. Не тільки діти повинні вправлятися. Дорослі повинні також рухатися, тому вони повинні бути ініціаторами. Будь-який день хороший, щоб змусити всіх встати з дивана, просто потрібно запропонувати його.
Даміан Монтеро
