Поширені помилки у вправах, які можуть коштувати вам здоров'я
Переміщення є зобов'язання, Ви повинні встати з дивана і вийти на вулицю на практиці тренування поліпшити наше здоров'я. Однак існують ситуації, в яких ця фізична активність може бути шкідливою для людини за неправильне виконання практик.
Відсутність опалення, неадекватне обладнання або відсутність рутинної практики можуть становити небезпеку для здоров'я під час занять тренування, Щоб запобігти цим проблемам, ми пропонуємо вам список поширених помилок, які можуть зашкодити вам, якщо ви не будете обережні при виконанні фізичних вправ.
Помилки в практиці фізичних вправ
1. Недостатнє опалення, Будь-яка вправа вимагає попереднього розігріву і розтягування м'язів перед початком роботи. Проте багато людей не присвячують часу, якого заслуговує ця діяльність. Ви повинні зосередитися на всіх областях тіла, від голови до ніг.
2. Неправильне обладнання, Не все спортивне обладнання служить тій же меті. На час виходу на прогулянку потрібно вибирати гарну взуття і не задовольнятися звичайними кросівками, особливо у випадку дітей, у яких ноги в розвитку. Догляд за цією областю тіла з відповідним обладнанням допоможе запобігти проблемам зі здоров'ям.
3. Відсутність рутини, Правда, графіки іноді не допомагають вправи. Я працюю в літньому віці і в школі в неповнолітніх, так що іноді вони занадто втомилися вдома і не хочуть виходити на фізичні вправи. Але ви повинні мати рутину фізичної активності, тому що, якщо це відсутність можливо, що організм зіткнувся з навантаженням, яке було звичайним, але тепер може завдати шкоди.
4. Відсутність післяопераційного опалення, Завершіть вправу, і єдина річ, яка знаходиться в розумі, - це спочинок для відновлення енергії. Але це може коштувати більше ніж один м'язовий біль. Як і на початку діяльності, ви повинні знову розтягнутися, таким чином, тіло розслабляється, а частота серцевих скорочень звикає до нового стану.
5. Їжте занадто багато, Завершіть вправу і думаєте, що все зроблено. Саме тому обіди та вечері стають все більш рясними. Треба так само подбати про годівлю і не перевищувати з калоріями.
Заохочуйте вправу
Як було сказано на початку, практикуючи тренування дуже важливо. Ось чому ви повинні знати, як залучити дітей до цієї практики. Ось кілька порад, які допоможуть дітям вийти з батьками, щоб весело провести час:
1. Ні для сидячого способу життя, Будь-який тип щоденної діяльності краще, ніж сидячий варіант. Ідіть, використовуйте велосипед і підніміться по сходах. Забезпечує навчання та час навчання. Обмежте час перед телевізором та іншими електронними пристроями.
2. Розваги та ігри, Групові, веселі та відкриті заходи є кращими.
Безпека Фізичне середовище повинно бути адекватним і без небезпек. Зверніть увагу на правила безпеки для занять спортом.
3. Адаптований до стану здоров'я, Фізична активність, адаптована до кожної ситуації зі здоров'ям, покращує стан здоров'я та еволюцію дітей з хронічними захворюваннями та інвалідністю в усьому світі.
4. Питання про звички, Практика фізичних вправ повинна бути здоровою з дитинства. Звички легко підтримуються з часом і пропускаються, коли вони відсутні.
5. Пріоритетна діяльність, Включайте фізичні вправи між повсякденною діяльністю вашої дитини. Скористайтеся позакласними заходами та інвестуйте в своє здоров'я.
6. Включає спорт у сімейний режим, Наведіть приклад Здійснюйте фізичні вправи і плануйте сімейні заходи, якщо хочете
син бути активним
7. Гідратація, Це забезпечує подачу рідин, особливо коли активність інтенсивна, а навколишнє середовище гаряче.
8. Допомагає підтримувати різноманітну і збалансовану дієту, Фундаментальний рівень здоров'я разом з фізичною активністю.
9. Поліпшення дисципліни, Переваги спорту вимагають спадкоємності, а підтримка звички регулярно допомагає дітям виховувати власну дисципліну.
10. Підвищуйте силу та енергію, Спортивна практика також розвиває м'язову силу, витривалість і сприяє збільшенню енергії для виконання будь-якої діяльності. Все це підвищує самооцінку дітей і впевненість у собі.
Даміан Монтеро
