Дякую: сила подяки за благополуччя
The вдячність - це позитивна емоція практика якої приносить численні переваги нашому тілу і нашому розуму, роблячи нас щасливішими і здоровішими. Дослідження, проведене спільно Каліфорнійським університетом та Університетом Майамі, підтримує це.
Наука показала, що емоційні моменти запам'ятовуються, і що наша селективна пам'ять віддає перевагу кращим часом, тобто хорошим, що відбувається з нами. І саме вдячність - це одна з тих позитивних емоцій, практика яких приносить численні переваги нашому тілу і нашому розуму, роблячи нас щасливішими і здоровішими.
Сила подяки над нашим організмом
Присвячуйте п'ять хвилин на день, щоб подякувати, тобто подумати про те, що сталося з нами в той день, і подумати про всі хороші речі, які ми маємо в житті, достатньо. Як каже тренер Розер де Тіенда, "короткий розгляд, коли ми встаємо, щоб почати день позитивно, і просто перерахувати перед сном, в якому цінуються всі хороші речі, які відбувалися протягом дня" ,
"Ключ до цієї вправи полягає також в тому, щоб зосередитися на найменших речах, коли ви встаєте, ви можете подякувати за те, що ще один день, але коли ви лягаєте спати важливо, щоб зупинитися і подумати і подякувати за ті деталі, які зробили Ваш день того вартий, як маленьке ковдру і диван з вашою сім'єю, або те ласкаве повідомлення, яке ви отримали від одного, - каже Де Тіенда.
Це не повинно бути механічною вправою. Дуже важливо зупинитися на кілька хвилин, щоб емоція вдячності зайняла нас глибоко і глибоко, пробуджуючи наші почуття, оскільки ця позитивна емоція має численні переваги для нашого здоров'я і благополуччя.
Переваги вдячності
Практична вдячність захищає нас від негативних емоцій і руйнівних імпульсів, таких як заздрість, обурення, жадібність і гіркота. Також менше ймовірно, що ми страждаємо від депресії або тривоги. Крім того, він покращує толерантність до стресу і підвищує нашу здатність справлятися з несприятливими ситуаціями (стійкість).
Люди, які вдячні, відчувають більше позитивних емоцій і, як правило, щасливіші, не втрачаючи з уваги той факт, що подяка покращує наші соціальні відносини. Якщо ви хочете відчувати себе більш пов'язаними з іншими, відчувати кращі відносини і відчувати себе більш альтруїстичними, зробіть подяку центральною частиною вашого повсякденного життя.
Так ви практикуєте цю звичку протягом принаймні 21 дняЦе також покращить ваше фізичне здоров'я. Вдячні люди схильні відчувати себе більш енергійними, спати і відпочивати краще і здатні швидше одужати від деяких захворювань або запобігти деяким психічним розладам. Надання подяки має лікувальний ефект.
Вдячність сприяє позитивному настрою, більшому почуттю зв'язку з іншими і більш оптимістичною оцінкою свого життя. Крім того, це допомагає зосередити особисті та робочі цілі. "Найважливішою вдячністю є те, що вона не тільки допомагає тим, хто її практикує, але і всім, хто їх оточує", - каже Де Тіенда.
Для того, щоб це відбувалося, нам потрібен ноутбук подяки, де кожен день ми відображаємо ті речі, за які хочемо подякувати. Ця постійна практика допоможе нам досягти наведених переваг.
Так само, як займатися спортом, ми будемо вдосконалюватися, як ми практикуємо. Єдиний спосіб стати дуже добрим у чомусь - це практика. Повторення звички робить нас кращими.
Магазин Roser, Ступінь магістра з хіропрактіки та життєвого тренера. Спеціалізується на питаннях сім'ї, здоров'я, природних пологів, грудного вигодовування та материнської тренування.
Більше інформації в книзі Виховуйте в подяку. Як навчити цінувати позитив життя, Автори Jedrrey j. Бонус Droh і giacomo
