Як дітям з'їсти овочі
Одна з найдавніших битв між батьками та дітьми - це той, в якому перші хочуть, щоб останні їли овочі, Необхідна конфронтація, оскільки ці продукти повинні бути дуже присутніми в раціоні найменших, оскільки вони мають численні переваги.
Однак шоколадні цукерки завжди будуть привабливішими для смаку дитини. Таким чином, ви повинні знати, як зробити їх привабливими для наймолодшого будинку, змусити їх зрозуміти, що ці продукти необхідні і що це принесе багаторазові переваги для їх здоров'я.
Замовте їм овочі
Ось деякі з керівних принципів, які можна дотримуватися вдома, щоб представити овочі у звичайному меню дитини:
- Не пропустіть, Коли дитина росте і знає, що йому подобається і що не важливо, не завжди дайте йому те, що він хоче. Хоча іноді вони відкидають овочі, вони повинні залишатися присутнім у своєму раціоні і не залишати їх осторонь на користь інших страв, які чекають на дитину прийняти їх пізніше.
- Унікальне блюдо, Якщо у дитини немає алергії на деякі продукти, меню має бути однаковим для всіх. Якщо решта сім'ї їсть овочі, він не може їсти стейки, тому що він не хоче цієї страви. Дитина повинна розуміти, що за столом подається тільки одне блюдо для кожного і що він повинен з'їсти його, як і всі інші.
- Провідним прикладом, Дитину не можна попросити вживати овочі, якщо батьки залишають її в стороні при кожному прийомі їжі. З самого юного віку дитина повинна бачити, як їхні посилання пожирають ці продукти, і вони роблять це з гарним смаком.
- Ніяких покарань, Іноді дитині, з якою він або вона поводиться, загрожує їжа, або їжа обміняється на овочі. Це помилка, тому що побічно дитині говорять, що ці страви є поганою річчю, щоб хтось з поганою поведінкою міг пройти.
- Уява на кухні, Вживання овочів не є синонімом салату. Ці інгредієнти можна комбінувати багато в чому при приготуванні їжі. Шукайте веселі рецепти, які приваблюють дітей, готуйте їх з ними і включайте ці продукти у свій раціон таким чином.
- Морква замість шоколаду, Замість того, коли дитина голодує в середині ранку, вам дадуть закуску, як чіпси, ви можете дати йому моркву, щоб заспокоїти цей апетит.
Важливість вправи
Звичайно, ви повинні не тільки навчати дітей важливості вживання овочів. Також необхідно прищепити в них необхідність рухатися, щоб бути здоровий, Поряд зі збалансованою дієтою, вам доведеться додати щоденні вправи, сімейні заняття, з якими треба підтримувати себе у формі. Якщо дитина вважає, що з достатньою кількістю їжі, він нічого не зробить, але залишиться вдома.
Знову батьки грають a дуже важливий папір у цьому питанні: їм доводиться рухати дитину якомога більше. Організовуйте екскурсії, беріть вдень, гуляйте, присвячуйте вихідні на походи - це гарна ідея. І звичайно: проповідуючи на прикладі, батьки повинні показати себе перед дітьми як активні люди, а не взагалі відправляти.
Даміан Монтеро