Зменшення часу, коли ви сидите, допомагає запобігти діабету
Не таємниця, що фізична активність приносить людям значні переваги. Переміщення завжди кращий варіант, ніж сидячи, і якщо вам потрібні причини, щоб встати з дивана Університет Лестера, Великобританія дає вам нову причину: запобігання діабет.
Це було визначено новим дослідженням, яке спробувало визначити взаємозв'язок між часом, коли людина проводить сидіння, і вірогідністю його закінчення діабет.
Краща переробка цукру
Автори цього дослідження попросили групу 435 дорослих з ризиком розвитку діабету проводять 24 години з контролем фізичної активності протягом 24 годин протягом одного тижня. За цей час ті, хто відповідав за цю роботу, хотіли проаналізувати, скільки часу вони провели сидячи, стоячи або виконували будь-яку фізичну діяльність.
Наприкінці цього тижня дослідники зібрали нову інформацію від учасників, але в даному випадку про те, як обробляється їх організм інсуліном і цукром. Результати цих аналізів показали, що тільки стоячи, маркери діабету 2 типу у цих людей поліпшилися значно.
Що стосується фізичної активності, це було дуже корисно, коли мова йшла про зменшення маркерів діабету 2 типу вони йшли замість того, щоб сидіти більшу частину часу, вони знижували значення інсуліну на 7%. Однак дослідники хотіли пояснити, що це дослідження не уточнює, що існує прямий зв'язок між фізичною активністю і стражданням від цього захворювання.
Хоча ті, хто відповідає за це дослідження, додають до інших досліджень, які попереджають про небезпеку сидячого способу життя у людей з діабетом. Тому вони припускають, що ті люди, які піддаються ризику страждають, рухайтеся замість того, щоб залишатися вдома, сидячи перед телевізором.
Заохочуйте вправи у дітей
Одного разу побачивши небезпеку сидячого способу життя для людей, необхідно заохочувати вправи у дітей. Вони є деякі методи щоб діти дісталися на вулицю:
- Забава і гра. Групові, веселі та відкриті заходи є кращими.
- Безпека Фізичне середовище повинно бути адекватним і без небезпек. Зверніть увагу на правила безпеки для занять спортом.
- Адаптовано до умов здоров'я. Фізична активність, адаптована до кожної ситуації зі здоров'ям, покращує стан здоров'я та еволюцію дітей з хронічними захворюваннями та інвалідністю в усьому світі.
- Питання про звички. Практика фізичних вправ повинна бути здоровою з дитинства. Звички легко підтримуються з часом і пропускаються, коли вони відсутні.
- пріоритетна діяльність. Включайте фізичні вправи між повсякденною діяльністю вашої дитини. Скористайтеся позакласними заходами та інвестуйте в своє здоров'я.
- Включає спорт у сімейний режим. Наведіть приклад Здійснюйте фізичні вправи і плануйте сімейні заходи, якщо ви хочете, щоб ваша дитина була активною.
- Гідратація. Це забезпечує подачу рідин, особливо коли активність інтенсивна, а навколишнє середовище гаряче.
- Допоможіть зберегти різноманітну і збалансовану дієту. Фундаментальний рівень здоров'я разом з фізичною активністю.
- Покращує дисципліну. Переваги спорту вимагають спадкоємності, а підтримка звички регулярно допомагає дітям виховувати власну дисципліну.
- Збільшити силу і енергію. Спортивна практика також розвиває м'язову силу, витривалість і сприяє збільшенню енергії для виконання будь-якої діяльності. Все це підвищує самооцінку дітей і впевненість у собі.
Даміан Монтеро
