Робочий стрес: 7 клавіш для управління ним

The робочий стрес Виявляється, коли вимоги перешкоджають нам працювати і мати справу з ними або тримати їх під контролем, реальність, яка страждає 59% іспанців, за даними INE. Але чи здорово працювати під тиском?

20% європейських працівників стверджують, що вони схожі на синдром Burnout або спалений працівник, згідно з дослідженням Європейського фонду Поліпшення умов життя та праці. Таким чином, 6 з 10 іспанців страждають певним типом стресу, згідно з даними Національного інституту статистики (INE).

Працюючи під тиском, для багатьох є основною причиною стресу на роботі, тривалого нездужання, яке забезпечує дратівливість, психічне і фізичне виснаження і навіть депресію.


7 клавіш для контролю робочого навантаження

Навчіться боротися з ним. Клавіші, щоб мати можливість вести її здоровим способом:

1. Організація Турбота про порядок на вашому робочому місці дозволить вам закінчити своєчасно. При плануванні буде легше мати справу зі значним навантаженням і відповідати строкам поставки. Але не тільки це, підтримка впорядкованої роботи та документів допомагає нам заощадити час і менше працювати.

2. Перелік пріоритетів. Це те, про що ми всі чули, що нагадує, але мало хто його виконує. Чітко встановлювати, що відкладені заходи залежать від їх пріоритету в короткостроковій, середньостроковій і довгостроковій перспективі, не включаючи терміну, щоб уникнути тиску, сприяє зменшенню стресу.


3. Можливість говорити "ні". Прихильність до того, що ми знаємо, не може зробити, збільшує відчуття тиску. Іноді, просто кажучи "ні" закінчиться багато нескінченних днів.

4. Оновлення. Ще однією причиною стресу праці є відсутність знань про нові технології та їх методи. Перебування в актуальному стані може допомогти вам отримати час, коли ви робите діяльність, яка в іншому випадку займе набагато більше часу.

5. Перерви між годинами. Вісім годин поспіль, сидячи перед комп'ютером, знижує продуктивність. Порада: відключіть щонайменше 3 хвилини кожні дві години, щоб розтягнути ноги і трохи зволожити.

6. Сплять принаймні 8 годин на добу. Це допоможе нам відновити та відновити енергію, необхідну для того, щоб зіткнутися з новою подорожжю, новими проектами та викликами.


7. Свята. Щоб уникнути страшного синдрому Burnout або спаленого працівника, який страждає 20% європейських працівників відповідно до дослідження Європейського фонду покращення умов життя та праці, важливо, щоб працівники користувалися періодами відпочинку. Моменти, в яких потрібно забути про щоденні завдання і забути телефон, планшет або ПК, щоб вони не відволікали факторів у час відпочинку.

Те, що здається неможливим, але це відбувається в таких країнах, як Франція, завдяки праві відключення за межами робочого часу. Трудова реформа, що набула чинності 1 січня, після включення до трудового кодексу.

Карлос Мартінес Генеральний директор бізнес-школи МВФ

Відео: Week 1, continued


Цікаві Статті

Переїхали діти, які не гіперактивні!

Переїхали діти, які не гіперактивні!

The енергійні діти Вони динамічні, але не постійні. Вони володіють імпровізованою діяльністю і тому з такою ж легкістю, з якою вони починають дію, залишають її незавершеною, щоб почати нову. Ключ до...

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Бути амбітним, позитивним чи негативним?

Амбіції здорові і позитивні коли він розробляє проекти і працює як двигун, який запрошує нас до вдосконалення, росту або прогресу, тобто відмовитися від конформізму і посередності, і працювати з...

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

Насильство і конфлікти в класах збільшуються

The посилення насильства та конфліктів у класах Це одна з основних проблем освіти сьогодні. Щодня студенти піддаються насильницьким ситуаціям у своєму повсякденному оточенні, і насильство...